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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
            當(dāng)前位置:

            榛子吃了會(huì)發(fā)胖嗎

            2024-08-19 304次瀏覽

            病情描述:

            我好喜歡吃榛子,還把榛子當(dāng)成一日三餐吃了,請(qǐng)問,榛子吃了會(huì)發(fā)胖嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            榛子含有較高的熱量,每100克榛子大約含有561大卡的熱量。這意味著,如果攝入過量,可能會(huì)導(dǎo)致能量攝入超過消耗,進(jìn)而引發(fā)體重增加。適量食用榛子不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加,反而因其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)心臟健康、抗氧化和促進(jìn)消化有益。

            是否發(fā)胖還與個(gè)人體質(zhì)和生活習(xí)慣有關(guān)。如果每天攝入的榛子數(shù)量控制在10~15顆,并且注意保持適量的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食,那么一般不會(huì)因?yàn)槌蚤蛔佣l(fā)胖。

            建議患者將榛子等堅(jiān)果作為零食,每日攝入量控制在一小把以內(nèi)。對(duì)需要控制體重或有特殊患者,需謹(jǐn)慎食用,必要時(shí)可咨詢醫(yī)生。

            建議大家在食用時(shí)注意適量,結(jié)合自身情況合理安排。

            2024-08-19 18:46

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