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            問(wèn)

            吃什么回奶快最有效的

            2024-08-21 498次瀏覽

            病情描述:

            我喂我家女兒的時(shí)候,總覺(jué)得自己奶水不夠,最近要回奶了,想問(wèn)問(wèn),吃什么回奶快最有效的?

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            有助于回奶的食物:

            1.燕麥:燕麥富含鐵質(zhì)、鋅、鎂等礦物質(zhì),以及B族維生素,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)乳汁分泌有積極作用??梢詫⒀帑溂尤朐绮椭?,如燕麥粥或燕麥片。

            2.堅(jiān)果和種子:如杏仁、核桃、亞麻籽等,它們富含Omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì),有助于提高乳汁質(zhì)量和產(chǎn)量。

            3.深綠色蔬菜:菠菜、西蘭花、甘藍(lán)等,富含葉酸、鐵和鈣,這些都是乳汁生產(chǎn)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。

            4.全谷物和豆類:如糙米、藜麥、黑豆、紅豆等,提供豐富的纖維、蛋白質(zhì)和微量元素,有利于乳汁分泌。

            5.水:保持充足的水分?jǐn)z入對(duì)乳汁分泌很重要。每天至少喝8杯水,如果感到口渴,應(yīng)立即補(bǔ)充水分。

            6.含有乳鐵蛋白的食物:乳鐵蛋白是一種重要的免疫成分,可以在乳制品中找到,適量食用有助于提高乳汁的質(zhì)量。

            7.生麥芽:生麥芽中富含麥角類化合物,可抑制泌乳素的分泌,從而幫助回奶。

            這些食物可能存在一定的副作用和禁忌癥,務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

            2024-08-21 17:56

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