促進青少年增高的方法：

1.均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜等。這些食物有助于骨骼的生長和發(fā)育。

2.規(guī)律運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，以及拉伸運動，如瑜伽、引體向上等。這些運動能夠刺激骨骼生長，增強骨骼的彈性和柔韌性。

3.充足睡眠：睡眠時人體會分泌生長激素，促進骨骼生長。因此，保持每晚充足的睡眠時間很重要，一般建議青少年每晚至少8-10小時，成年人7-9小時。

4.保持良好姿勢：避免長時間彎腰駝背，保持正確的坐姿和站姿，有助于骨骼和肌肉的正常發(fā)育，防止脊柱側(cè)彎等問題，從而間接促進身高增長。