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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            跑步膝蓋疼是怎么回事

            2024-08-23 164次瀏覽

            病情描述:

            我最近一跑步膝蓋就疼,真的好難受呀。一開始只是輕微的隱痛,現(xiàn)在感覺疼痛有點加重了,上下樓梯的時候也能明顯感覺到膝蓋不舒服。我平時挺愛跑步的,不知道為啥突然就這樣了。所以跑步膝蓋疼是怎么回事?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            跑步時膝蓋疼痛通常與以下因素有關:

            1.過度使用:如果突然增加了跑步的距離或強度,膝蓋周圍的肌肉、韌帶和肌腱可能無法適應這種增加的負荷,從而引起疼痛。

            2.跑步姿勢不當:例如,落地時膝蓋過度內扣或外翻,或者腳步著地方式不正確,都可能導致膝蓋承受額外的壓力,引發(fā)疼痛。

            3.鞋子不合適:如果穿著不適合跑步或已經磨損的鞋子,會減少對腳部和膝蓋的支撐,增加受傷的風險。

            4.關節(jié)疾?。喝缁ぱ?、半月板損傷、髕骨軟化癥等。

            為了緩解跑步時的膝蓋疼痛,可以采取以下措施:

            1.調整跑步姿勢:學習并堅持正確的跑步姿勢,如用腳掌著地、膝蓋微屈等,以減少膝關節(jié)的受力。

            2.合理安排運動量:逐漸增加運動量,避免突然進行劇烈運動,給身體足夠的適應時間。

            3.加強肌肉訓練:加強大腿肌肉和韌帶的力量訓練,有助于保護膝關節(jié),減少損傷風險。

            2024-08-23 19:08

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