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            盤腿坐的好處和壞處

            2024-08-23 423次瀏覽

            病情描述:

            我發(fā)現(xiàn)盤腿坐還挺有意思的。好處呢,感覺能讓我放松一些,心情也能平靜點。但壞處也有,坐久了腿會麻,而且起來的時候膝蓋還有點疼。所以我想知道它都有哪些好處和壞處?是好處多一點還是壞處多一點?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            盤腿坐的好處:

            1.促進血液循環(huán):適當?shù)谋P腿坐可以增強下肢的血液循環(huán),尤其是久坐辦公室的人群,有助于緩解腿部疲勞和僵硬感。

            2.提高柔韌性:定期進行盤腿坐練習能夠增加髖部、膝蓋和腳踝的靈活性,對提高整體身體柔韌性和平衡性有積極作用。

            3.精神集中:在冥想或放松時采取盤腿坐姿,可以幫助人們更好地集中注意力,減少外界干擾,提升內心平靜和精神清晰度。

            4.脊柱健康:正確的盤腿坐姿能夠促進脊柱的自然曲線,有助于改善姿勢,預防和緩解背痛。

            盤腿坐的壞處:

            1.脊柱壓力:長時間保持不正確的盤腿坐姿,如背部不直,可能導致脊柱受力不均,增加腰椎間盤突出的風險,或是造成背部和頸部的疼痛。

            2.神經(jīng)壓迫:髖關節(jié)較緊或腿部肌肉緊張的人,盤腿坐可能會壓迫到坐骨神經(jīng)或其他下肢神經(jīng),引起麻木、刺痛等不適感。

            3.血液循環(huán)受阻:雖然適度盤腿坐有助于血液循環(huán),但長時間保持同一姿勢可能導致血液循環(huán)減慢,特別是腿部血液循環(huán)本就不好的人。

            2024-08-23 19:08

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