頭暈、頭疼、四肢無力時(shí)，可以采取以下措施進(jìn)行緩解：

1.休息：立即停止當(dāng)前活動(dòng)，找一個(gè)安靜的地方休息，讓身體得到充分的放松。充足的睡眠對(duì)緩解這些癥狀尤為重要。

2.補(bǔ)水：喝溫水或淡鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分和電解質(zhì)，有助于緩解癥狀。

3.按摩：輕輕按摩太陽穴、頸部、手腕等部位，有助于放松肌肉、改善血液循環(huán)，從而緩解不適。

4.調(diào)整生活方式：如果這些癥狀是由于長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)或生活壓力過大導(dǎo)致的，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，減少熬夜，避免過度勞累。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，避免情緒過度緊張。

5.精神心理因素：長(zhǎng)期的精神壓力、焦慮、抑郁等，也可能表現(xiàn)為身體不適。

如果以上措施無法緩解癥狀，或者癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)。