胃脹和胃積食建議采取以下措施：

1.飲食調整：避免過量進食、快速進食以及食用難以消化的食物。定時定量的飲食，細嚼慢咽，可以有效減輕胃部負擔。飲食應以清淡、易消化為主，如饅頭、米湯、豆?jié){等，同時避免辛辣、油膩及刺激性食物。

2.藥物治療：若胃脹胃積食癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用助消化、促進胃動力的藥物，如健胃消食片、多潘立酮片等。伴有明顯炎癥反應的患者，醫(yī)生可能會開具抗炎或抑酸藥物，以減輕胃黏膜炎癥。

3.生活方式調整：適量運動有助于促進腸胃蠕動，改善消化功能。但飯后不宜立即劇烈運動，以免加重胃部不適。同時，保持良好的作息，避免過度勞累和壓力過大。

4.中醫(yī)調理：可考慮中醫(yī)的按摩、針灸等方法，如順時針按摩腹部，有助于加速腸道蠕動，緩解胃脹。