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            吃水果沙拉會發(fā)胖嗎

            2024-09-19 311次瀏覽

            病情描述:

            我最近在減肥,但是嘴很饞,總是忍不住想吃點東西,朋友給我推薦可以吃水果沙拉,吃水果沙拉的話

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            吃水果沙拉一般來說是不會變胖的。但也要取決于每天的攝入量以及飲食習(xí)慣和生活方式。

            水果沙拉是由各種水果以及沙拉醬組成,水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維,這些都對人體有益處,尤其是多種水果的組合,里面的維生素以及微量元素含量都比較多,如果使用熱量較低的酸奶和水果制作水果沙拉,適量吃水果沙拉不僅能夠補充營養(yǎng),有助于促進消化和維持身體健康。一般不會發(fā)胖。

            但如果用熱量較高的水果,比如香蕉、水蜜桃、葡萄等,以及高糖分的果汁或甜味醬料制作水果沙拉,這時候熱量和糖分就會上升,如果大量食用,就會增加額外的卡路里攝入,就會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

            雖然水果沙拉本身熱量很低,但也要適量食用,在享用水果沙拉的關(guān)鍵在于選擇好低糖水果以及低糖或無蔗糖的酸奶,還可以適量的加一些堅果。平時保持規(guī)律的運動,合理的飲食搭配也很重要,減肥需要長期堅持,才能夠達到效果。

            2024-09-19 11:06

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