手淫過多可能會對身體和心理健康造成一定的影響，但不必過于擔心。以下是一些建議來幫助控制和治療手淫：

1.增加社交活動：積極參與社交活動，如體育運動、興趣小組等，可以減少獨處時間，轉移注意力。

2.健康的生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，均衡飲食，適量運動，有助于提高整體健康水平，減少對自慰的依賴。

3.認知行為療法：這是一種有效的心理治療方法，幫助個體識別并改變導致問題行為的負面思維模式和信念。通過認知行為療法，個體可以學會更健康的應對機制。

4.減少刺激：避免接觸色情內容或刺激性強的場景，減少對手淫的欲望的刺激源。

5.分散注意力：嘗試將注意力轉移到其他活動上，如運動、閱讀、學習新技能或與朋友交流。這有助于減少對性的過度關注。