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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
            當(dāng)前位置:
            問(wèn)

            老年人便秘吃什么

            2025-01-24 378次瀏覽

            病情描述:

            我爸便秘有一段時(shí)間了,一直沒(méi)有太大的好轉(zhuǎn),想問(wèn)一下除了用藥治療外,平時(shí)便秘吃些什么比較好?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            針對(duì)老年人便秘問(wèn)題,推薦以下飲食調(diào)整方案:

            1.增加膳食纖維攝入:膳食纖維能增加大便體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議多食用全谷物、新鮮蔬菜和水果。但需注意逐漸增加,避免一次性大量攝入引起腹脹不適。

            2.充足水分補(bǔ)充:水是軟化大便的關(guān)鍵,尤其是早晨空腹飲水,有助于刺激腸道蠕動(dòng)。避免過(guò)多飲用含咖啡因的飲料,因其可能具有利尿作用,反而導(dǎo)致脫水。

            3.適量攝入益生元和益生菌:益生元如菊粉、低聚果糖等,可促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng);益生菌如乳酸菌、雙歧桿菌等,有助于改善腸道微生態(tài)平衡,增強(qiáng)消化功能。可以通過(guò)食用酸奶、發(fā)酵豆制品等來(lái)攝取。

            4.定時(shí)定量進(jìn)餐:建立規(guī)律的飲食習(xí)慣,有利于調(diào)節(jié)腸道生物鐘,促進(jìn)排便反射形成。避免長(zhǎng)時(shí)間禁食或暴飲暴食。

            5.避免過(guò)多攝入高脂、高糖食物:這類食物容易造成腸道負(fù)擔(dān),減緩腸道蠕動(dòng)速度,應(yīng)適度控制其攝入量。

            如便秘問(wèn)題持續(xù)存在或加重,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2025-01-24 17:40

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