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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            例假期間吃什么好

            2025-02-13 496次瀏覽

            病情描述:

            來例假的時候總感覺身體不舒服,有時候覺得沒有胃口,想知道在這個期間,吃些什么比較好呢?

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            例假也就是月經(jīng),月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃富含鐵質(zhì)的食物,如紅肉、雞肉、魚、豆類、綠葉蔬菜、干果和全谷物,有助于補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的鐵元素。全麥面包、燕麥、水果和蔬菜等高纖維食品,可以幫助改善消化,減輕腹脹。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì),有助于緩解情緒波動和肌肉疼痛。同時,維生素D有助于鈣的吸收。

            大棗、阿膠等補(bǔ)氣益血食物,能夠補(bǔ)血并改善血液循環(huán),特別適合有貧血癥狀的女性。蔬菜、水果、全谷類及全麥面等,這些食物易于消化,有助于緩解經(jīng)期不適。此外,多喝水或無糖茶,避免咖啡因和酒精,以減少水腫和保持體內(nèi)水分平衡。

            月經(jīng)期間要注意避免食用辛辣、刺激和寒涼的食物,以免加重痛經(jīng)等不適。避免過多攝入鹽分、糖分和加工食品,這些可能加重經(jīng)期癥狀。

            2025-02-13 15:36

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