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            更年期綜合征患者可以晨跑嗎

            2025-02-14 488次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生您好,我今年五十出頭,我以前一直有晨跑的習(xí)慣,可現(xiàn)在就有點(diǎn)猶豫,不知道像我這種更年期綜合征的情況還能不能晨跑。我想知道晨跑對更年期綜合征會不會有什么不好的影響,還是說繼續(xù)晨跑反而對改善癥狀有幫助呢?

            醫(yī)生回答(1)
            白紅梅副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            更年期綜合征一般是指圍絕經(jīng)期綜合征。圍絕經(jīng)期綜合征患者通常是可以晨跑的,而且適當(dāng)晨跑益處比較多。

            在身體方面,晨跑能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,有助于緩解圍絕經(jīng)期綜合征可能出現(xiàn)的潮熱、心慌等不適。同時,運(yùn)動可刺激身體分泌內(nèi)啡肽,能改善情緒,減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,這對處于圍絕經(jīng)期綜合征、情緒波動較大的患者很有幫助。此外,堅持晨跑能提高骨密度,降低圍絕經(jīng)期綜合征因激素變化導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

            但是,晨跑時也有一些注意事項。一是要循序漸進(jìn),根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時間,避免過度疲勞。二是做好熱身和拉伸,防止運(yùn)動損傷。三是盡量選擇平坦、安全的路線,穿著舒適的運(yùn)動鞋。

            如果本身有嚴(yán)重的心血管疾病或其他不適合運(yùn)動的疾病,晨跑前最好先咨詢醫(yī)生的意見。


            2025-02-14 19:10

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