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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

            2025-02-19 123次瀏覽

            病情描述:

            我最近晚上經(jīng)常失眠,聽說睡前喝牛奶有助于睡眠,但又擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。請(qǐng)問,睡前喝牛奶到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖呢?

            醫(yī)生回答(1)
            白紅梅副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            牛奶的熱量相對(duì)較低,睡前適量喝牛奶一般不會(huì)長(zhǎng)胖。

            牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品,含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種維生素等,適量飲用對(duì)身體是有益的。而且,牛奶的熱量相對(duì)較低,適量的攝入一般不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量過剩。因此,睡前適量喝牛奶通常不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

            但是,如果睡前大量飲用牛奶,尤其是全脂牛奶,攝入的熱量可能會(huì)超過身體消耗,從而增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。因此,建議控制牛奶的攝入量,適量為宜。

            每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率和日?;顒?dòng)量都不同,這也會(huì)影響睡前喝牛奶是否會(huì)長(zhǎng)胖?;A(chǔ)代謝率高、日?;顒?dòng)量大的人,即使睡前喝牛奶也不容易長(zhǎng)胖。

            需要控制體重的人建議選擇低脂或脫脂牛奶,并注意總體熱量攝入,控制牛奶的攝入量,避免過量飲用。此外,建議保持均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng),以維持健康的體重。

            2025-02-19 10:03

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