晚上適量喝牛奶在一定程度上對(duì)身體是有好處的，但具體效果因人而異。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種維生素，這些成分對(duì)身體的健康維護(hù)具有積極作用。晚上適量飲用牛奶，可以幫助身體補(bǔ)充能量，緩解一天的疲勞感。同時(shí)，牛奶中的色氨酸成分在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，有助于調(diào)節(jié)睡眠，因此晚上喝牛奶可以改善睡眠質(zhì)量。但每個(gè)人的體質(zhì)和消化能力不同，對(duì)牛奶的接受程度也有所差異。有些人晚上喝牛奶可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹脹等問題，甚至影響睡眠質(zhì)量。

在堅(jiān)持晚上喝牛奶之前，應(yīng)先了解自己的身體狀況，如果平時(shí)有乳糖不耐受或消化不良等問題，晚上應(yīng)避免或適量減少牛奶的攝入。還應(yīng)選擇適合自己的牛奶類型，如全脂、低脂或脫脂牛奶，以滿足個(gè)人的營養(yǎng)需求。另外，也應(yīng)注意飲用的時(shí)間和量，建議在睡前一到兩小時(shí)飲用，避免過晚飲用導(dǎo)致夜間頻繁起夜影響睡眠。同時(shí)，飲用量也應(yīng)控制在合理范圍內(nèi)，避免過量攝入導(dǎo)致身體不適。