通常情況下，睡覺不用枕頭不好，健康人群在睡覺時需要選擇合適的枕頭入睡。

正常情況下，人體頸椎存在生理前凸，枕頭的作用是維持頸椎的生理曲度，保證頸部肌肉、韌帶處于放松狀態(tài)。

部分人不用枕頭可能會帶來不良影響。比如，會使頸椎處于過度后仰的狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎后方的肌肉、韌帶持續(xù)處于緊張拉伸狀態(tài)，久而久之，容易引發(fā)頸部疼痛、僵硬，甚至加速頸椎退變，加重頸椎病癥狀。

但是，如果存在特殊情況，如頸椎病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下可能需要調(diào)整枕頭的使用，甚至?xí)簳r不使用枕頭，以減輕癥狀。此外，習(xí)慣俯臥的人可能不需要枕頭，或者只需要一個薄墊來支撐腹部，避免頭部過高。

大部分人群都需要使用枕頭，建議選擇合適高度和材質(zhì)的枕頭，仰臥時，枕頭高度以一拳左右為宜；側(cè)臥時，枕頭高度應(yīng)能填滿耳朵到肩部的距離，這樣能維持頸椎健康。