孕中期睡姿有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、避免仰臥、半臥位、墊枕頭輔助等。

1、左側(cè)臥位：有助于改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，改善血液循環(huán)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

2、右側(cè)臥位：在一定程度上也能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，保證胎盤的血液灌注。

3、避免仰臥：隨著懷孕月份的增加，子宮逐漸增大，可能會壓迫下腔靜脈和腹主動脈，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀。

4、半臥位：可以將床頭抬高一定角度，使身體處于半臥位狀態(tài)，有助于減輕腹部的壓力，緩解孕期不適。

5、墊枕頭輔助：如果孕婦發(fā)現(xiàn)側(cè)臥姿勢不夠舒適，可以使用枕頭調(diào)整體位。

孕中期睡姿應(yīng)以左側(cè)臥位為主，右側(cè)臥位為輔，避免仰臥和俯臥位。同時，可以使用枕頭等輔助工具來提高睡眠舒適度。