通常情況下，皮膚被曬黑后，可以采取防曬、健康生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、護(hù)膚保養(yǎng)、醫(yī)美方法等方式幫助變白。具體分析如下：

1、防曬：這是基礎(chǔ)且關(guān)鍵的一步。外出時(shí)一定要做好防曬措施，選擇防曬指數(shù)30以上、PA+++的防曬霜，每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。同時(shí)，佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，打遮陽傘，盡量減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，防止皮膚進(jìn)一步變黑。

2、健康生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，均衡的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，以及減少壓力，都有助于改善皮膚狀態(tài)，使其更加健康，從而間接促進(jìn)皮膚的美白。

3、飲食調(diào)理：多吃富含維生素C、E的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、草莓、堅(jiān)果等。維生素C和E具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，促進(jìn)皮膚新陳代謝。此外，多喝水，保持身體水分充足，有助于皮膚排毒和恢復(fù)。

4、護(hù)膚保養(yǎng)：使用具有美白功效的護(hù)膚品，如含有煙酰胺、傳明酸、維生素C衍生物等成分的產(chǎn)品。這些成分可以抑制黑色素合成、加速黑色素代謝。但要注意，美白護(hù)膚品需要長期堅(jiān)持使用才能看到效果，且要選擇正規(guī)品牌，避免使用含有激素等有害成分的產(chǎn)品。

5、醫(yī)美方法：如果皮膚曬黑情況比較嚴(yán)重，且對(duì)變白速度有較高要求，可以考慮醫(yī)美方法，如光子嫩膚、果酸煥膚等。光子嫩膚可以利用特定波長的光，分解黑色素，刺激膠原蛋白再生；果酸煥膚則能促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞更新，加速黑色素代謝。但是醫(yī)美方法有一定風(fēng)險(xiǎn)，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

曬后的皮膚容易干燥，需要及時(shí)補(bǔ)充水分和保濕，以幫助皮膚恢復(fù)。