來(lái)月經(jīng)一般可以吃香蕉，但要注意適量食用。

香蕉富含多種維生素，如維生素B6，參與人體多種代謝反應(yīng)，在經(jīng)期女性身體激素水平波動(dòng)較大時(shí)，維生素B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，緩解因激素變化帶來(lái)的情緒波動(dòng)，焦慮、煩躁等不良情緒可能會(huì)得到一定改善。同時(shí)，香蕉還含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，鉀元素能維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定，經(jīng)期女性身體較為虛弱，鉀的補(bǔ)充有助于保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；鎂元素則具有放松肌肉的作用，可緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的腹部肌肉緊張和疼痛感。

經(jīng)期女性身體會(huì)流失一定量的血液，身體能量消耗相對(duì)增加。香蕉含有豐富的碳水化合物，能夠快速為身體提供能量，幫助女性在經(jīng)期保持良好的精神狀態(tài)和體力，緩解因失血和身體不適帶來(lái)的疲勞感。部分女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的問(wèn)題，如失眠、多夢(mèng)等。香蕉中的色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑素，褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠的重要激素，有助于改善睡眠質(zhì)量，讓女性在經(jīng)期能更好地休息。

但注意適量食用，香蕉性寒，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。如果女性本身脾胃虛寒，平時(shí)就容易手腳冰涼、腹痛腹瀉，在經(jīng)期食用香蕉時(shí)更要謹(jǐn)慎?？梢韵壬倭繃L試，觀察身體有無(wú)不適反應(yīng)。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止食用，并采取保暖措施，如喝一些溫?zé)岬募t糖水來(lái)緩解。