孕婦可以適量吃葵瓜子，但需注意控制食用量和食用方式?？献痈缓鞍踪|(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，亞油酸是人體必需脂肪酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；維生素E能抗氧化，對維持妊娠有一定幫助；鉀元素可輔助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解孕期水腫。

但葵瓜子熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致孕婦體重增長過快，增加妊娠糖尿病、高脂血癥等風(fēng)險。此外，市場上部分葵瓜子可能添加了食鹽、糖、香料等調(diào)味品，過量攝入鈉會加重水腫，還可能升高血壓。建議選擇原味、無添加劑的葵瓜子，每次食用20-30克即可。

對堅果類過敏的孕婦應(yīng)避免食用。食用時要細嚼慢咽，避免嗆咳，若出現(xiàn)消化不良、腹脹等不適，需減少食用量。

因此，建議孕婦在食用葵瓜子時要適量，并注意選擇原味或未加工的葵瓜子。同時，孕婦在飲食上應(yīng)保持均衡和多樣化，合理搭配各種食物，以確保獲得全面的營養(yǎng)支持。