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            有什么方法可以緩解緊張

            2021-12-02 5295次瀏覽

            病情描述:

            前幾天找了一個(gè)工作,明天要去面試,心理很緊張,請問有什么方法可以緩解緊張?

            醫(yī)生回答(1)
            尚魯寧副主任醫(yī)師

            濟(jì)寧市精神病防治院

            緩解緊張情緒的方法有很多,比較常用的方法有1、學(xué)會自我調(diào)整,比如學(xué)會放松訓(xùn)練,常用的放松訓(xùn)練的方法有呼吸的方法,讓自己深呼氣,再深吸氣,幾分鐘之內(nèi)可能就會讓自己的緊張情緒緩解下來。2、也可以用小的動作緩解緊張,比如搓手、搓臉,這些也會有效果。3、也可以選擇聽音樂的方式,比如可以聽輕音樂舒緩身心,放松緊張、焦慮的心情。以上的方法都可以,其中特別推薦的就是運(yùn)動療法,每天適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動,比如跑步、散步等,每周做兩次以上的有氧運(yùn)動,以讓自己出汗為目標(biāo),就能有效的緩解緊張、焦慮、不自信等問題。

            2021-12-02 10:57

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