坐月子可以吃什么蔬菜
2021-04-29 播放:833
語(yǔ)音內(nèi)容:
坐月子是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的,月子期的營(yíng)養(yǎng)與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液,需要及時(shí)補(bǔ)充;生殖器官發(fā)生損傷,需要修復(fù);新生兒吃奶,需要大量分泌乳汁。那么坐月子期間吃什么蔬菜對(duì)身體比較好?
1. 胡蘿卜:胡蘿卜含有大量的維生素B1、維生素B2、花青素以及胡蘿卜素等成分,鈣,鐵等營(yíng)養(yǎng)素。
2. 番茄:含有大量的硒元素、果酸、檸檬酸以及維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不但能養(yǎng)胃,也能起到抗癌作用。
3. 蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤(rùn)躁養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。