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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生

            姚霞

            副主任醫(yī)師

            勝利油田中心醫(yī)院

            (老年病科)

            老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好

            2021-08-11 播放:622

            語音內(nèi)容:

            老年骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該保持均衡的飲食。

            首先要多吃一些含鈣量高的食物,比如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等,注意營養(yǎng)的結(jié)構(gòu),不要吃太多的肉,以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)的排出,從而導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。

            第二是在熬骨頭湯時適當(dāng)?shù)募右恍┐?,可以幫助溶解骨頭中的鈣。

            第三是要攝取足夠的維生素D,可以幫助鈣質(zhì)的吸收。

            第四要忌煙、忌酒、少喝咖啡、濃茶。

            第五是在均衡飲食的同時做適量的戶外運動,曬太陽,可以幫助維生素D的轉(zhuǎn)化運動可以強(qiáng)健骨骼,增加骨骼的礦物質(zhì)含量

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