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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            張偉令

            主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

            (兒科)

            嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好

            2022-05-05 播放:699

            語(yǔ)音內(nèi)容:

            寶寶對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異。對(duì)于寶寶的補(bǔ)鈣,最有效的方法是食補(bǔ)。

            1、牛奶:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。

            2、海帶和蝦皮:海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

            3、蔬菜:蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

            4、豆類(lèi)食物:豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過(guò)多,以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

            一旦嬰兒出現(xiàn)缺鈣的情況,家長(zhǎng)應(yīng)該格外注意奶粉的選擇,盡量將寶寶的奶粉更換成具有補(bǔ)鈣效果的奶粉。

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