嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好
2022-05-05 播放：699
語(yǔ)音內(nèi)容：
寶寶對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異。對(duì)于寶寶的補(bǔ)鈣，最有效的方法是食補(bǔ)。
1、牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
2、海帶和蝦皮：海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
3、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
4、豆類(lèi)食物：豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
一旦嬰兒出現(xiàn)缺鈣的情況，家長(zhǎng)應(yīng)該格外注意奶粉的選擇，盡量將寶寶的奶粉更換成具有補(bǔ)鈣效果的奶粉。
