懷孕期間，是女人一生中最特殊的時(shí)期；對(duì)于很多準(zhǔn)備懷孕的女性朋友來(lái)說(shuō)，在心理與生理上可能會(huì)或多或少的產(chǎn)生一些變化。此時(shí)，家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，尤其是剛懷孕的時(shí)候，一定要多注意飲食情況。那么，孕期吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問題。

孕期吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好

1、魚類

因?yàn)轸~類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣；且淡水魚中所含的脂肪酸，多為不飽和脂肪酸，是不會(huì)引起血管硬化的。并對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反還能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。此外，還可適當(dāng)吃些大蔥；因大蔥中含有一種叫前列腺素A的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可使人頭腦更加靈活。

2、堅(jiān)果

如花生，富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)；能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓的形成。且實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。此外，亞麻籽油中富含α-亞麻酸，經(jīng)常食用可補(bǔ)充大腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)智力發(fā)育、提高記憶、防止腦萎縮等。

3、含蛋白質(zhì)的食物

常見的富含蛋白質(zhì)的食物，如奶類、豆類、蛋類等，因?yàn)橹挥袛z取足夠的蛋白質(zhì)才能夠保證腹中的胎兒的正常發(fā)育。且孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可讓孕婦的抵抗力更強(qiáng)，也可維持胎兒的大腦發(fā)育。此外，需要注意的是，因?yàn)殡u類不易消化，則一次不要吃太多量，制作方面也要精細(xì)一些。

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