很多孕媽在妊娠中晚期都會(huì)受到便秘的困擾，可以說(shuō)便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱之一。這是因?yàn)榕栽趹言泻螅w內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素，從而引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢，這樣一來(lái)，消化能力就變差了。那么，懷孕便秘怎么辦呢？下面我們就一起來(lái)了解一下。

懷孕便秘怎么辦

1、多補(bǔ)充水分

喝水無(wú)疑是最好緩解和解決便秘的方法，但不少孕媽在妊娠期還有尿頻的煩惱，所以盡量在白天多喝水，在睡覺(jué)前就少喝些，以免夜間尿頻。

2、合理安排飲食

多吃綠色蔬菜，如芹菜、綠葉菜，還有一些粗纖維含量多的食物，如紅薯、玉米等粗糧，同時(shí)也要多吃多些水果，如蘋果、火龍果，切記少吃辛辣的食物。

3、益生菌、開(kāi)塞露

不少孕媽在便秘時(shí)通過(guò)吃孕婦益生菌、使用開(kāi)塞露得到了很大的緩解，便秘比較嚴(yán)重孕媽可以嘗試一下。

知識(shí)拓展：孕期便秘的原因

1、體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道平滑肌肌張力減弱，腸蠕動(dòng)減慢。

2、懷孕后期，不斷變大的子宮壓迫直腸。特別是妊娠晚期，胎頭入盆后，直腸受到的機(jī)械性壓力越來(lái)越大。

3、一些含鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑會(huì)加重便秘。

4、孕媽媽在沒(méi)懷孕時(shí)就有便秘的毛病，懷孕后行動(dòng)不方便，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得自己有意識(shí)減少排便。

5、怕攝入營(yíng)養(yǎng)不夠，進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，從而忽視了蔬菜的攝入。

以上就是關(guān)于懷孕便秘怎么辦的介紹，孕媽媽一定要一有便意就去廁所排便，因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。希望以上分享內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。