懷孕到了4個月已經(jīng)是孕中期了，通常情況下，大多數(shù)媽媽已經(jīng)過了早孕反應(yīng)，胃口好了很多，隨著胎兒的增長，需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)也更多了。那么，懷孕四個月吃什么好呢？下面我們就一起來了解一下吧。

懷孕四個月吃什么好

1、富含鈣的食物

懷孕4個月骨骼迅速增長，對鈣質(zhì)的需求日益增多，孕媽媽們會面臨缺鈣的問題，要及時防范。不要等到牙齒松動、小腿抽筋、骨盆疼痛時再來補鈣，那時候就有些晚了。平時應(yīng)注意吃富含鈣的食物，如深綠色葉菜、牛奶、豆制品、海米、堅果等食物。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

人體營養(yǎng)的主要來源是蛋白質(zhì)，而動物性蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。如果平時不喜歡吃肉，很可能缺乏蛋白質(zhì)。實在不喜歡吃肉，就要多攝入奶制品、豆制品、全谷的糧食、雞蛋，以彌補蛋白質(zhì)攝入的不足。

3、補鐵的食物

到了孕4個月，胎兒需血量增加，孕媽媽的血容量也在增加，馬上面臨缺鐵貧血的問題，及時補充，做好預(yù)防。要想補鐵效果好，還是要多補充血紅素鐵。血紅素鐵在動物食品中居多，如動物的肝臟、動物心、動物血等，應(yīng)該安排吃起來。等到頭暈、頭疼時再補鐵只能優(yōu)先補充鐵劑了。

4、淡化妊娠斑的食物

懷孕4個月吃這5類食物，寶寶更聰明，媽媽孕期沒麻煩還更健康漂亮。懷孕4個月就開始出現(xiàn)妊娠斑了，愛美之心人皆有之，媽媽們都不想要這難看的妊娠斑，那就記得吃一些淡化妊娠斑的食物，比如冬瓜、絲瓜、西紅柿、獼猴桃、檸檬、橘子等食物。多吃富含維生素C的食物可以抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中的深色素還原為淺色素，保持皮膚白皙。

5、富含脂肪酸的食物

進入4個月，胎兒的大腦發(fā)育進入新的時期，大腦的重量和腦細胞數(shù)量都會增加，所以這時要多吃富含脂肪酸的食物，有利于胎兒大腦發(fā)育?？梢杂羞x擇的吃一些魚類，魚類中脂肪酸的含量很高，可以促進胎兒腦部發(fā)育。還可以吃一些堅果，比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等堅果，當(dāng)然也不能過量食用，因為這些堅果油脂含量比較高，每天吃一小把即可。

以上就是關(guān)于懷孕四個月吃什么好的介紹。建議孕婦在整個孕期均衡飲食，且不可挑食偏食。希望以上內(nèi)容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。