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            益生菌在飯前吃還是飯后

            2021-06-15  來源:彩牛養(yǎng)生    

            導(dǎo)讀?益生菌對身體有諸多益處,可是如果我們不知道怎么正確食用,那可能就會大大降低益生菌的效果。那么,益生菌在飯前吃還是飯后呢?下面就這個(gè)問題我們做詳細(xì)解答。...

            益生菌對身體有諸多益處,可是如果我們不知道怎么正確食用,那可能就會大大降低益生菌的效果。那么,益生菌在飯前吃還是飯后呢?下面就這個(gè)問題我們做詳細(xì)解答。

            益生菌在飯前吃還是飯后

            一般來說,建議在餐后半小時(shí)-1小時(shí)后服用益生菌比較好,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候達(dá)到了飽腹感,胃酸的分泌有所減少,加之此時(shí)食物還在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大減少了對益生菌的破壞,這期間攝入益生菌是比較適合的。

            益生菌對胃酸很敏感,正常胃酸PH值為1.8左右,這樣的環(huán)境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相對較高的時(shí)機(jī)服用益生菌。傳統(tǒng)認(rèn)為嬰幼兒空腹時(shí)的胃酸PH值為4-5,但是據(jù)國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn),新生兒(28天內(nèi))空腹胃酸PH值為2.3左右,1歲以后PH值為1.9左右,已經(jīng)接近成人水平。

            此外,早上剛起床時(shí)分泌的胃酸較少,但是能否達(dá)到適合益生菌生存的PH值,還沒有找到理論依據(jù),尚有爭論,因此不建議早上空腹食用益生菌。

            知識拓展:益生菌的作用

            1、增強(qiáng)腸道免疫力

            益生菌可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng),可增強(qiáng)腸道固有免疫,促進(jìn)腸道粘膜分泌相關(guān)的細(xì)胞因子和抗體,對維持寶寶腸道免疫平衡氣道了一定作用。

            2、緩解便秘

            增多益生菌,可以抑制有害菌的生長,腸道內(nèi)的菌群就能夠生態(tài)平衡,從而刺激腸道蠕動(dòng),增加糞便濕潤度。縮短排泄物在結(jié)腸的停留時(shí)間,緩解便秘的癥狀。

            3、縮短腹瀉病程

            寶寶腹瀉大便次數(shù)多,且為水樣便,會帶走腸道中大量的益生菌,病程時(shí)間過長還可能轉(zhuǎn)化為細(xì)菌感染,那么在腹瀉開始就攝入益生菌,可以預(yù)防腸道中益生菌的量,可以縮短至少1天的病程。

            以上就是關(guān)于益生菌在飯前吃還是飯后的相關(guān)介紹,益生菌要在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后服用,且水溫要小于40攝氏度,不然會破壞益生菌的活性,導(dǎo)致效果不理想。希望以上分享內(nèi)容對大家有所幫助,祝身體健康,生活愉快。

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