主要是伸小指。在需要將小指單獨伸直，如彈鋼琴、打字時小指獨立按鍵等動作時，小指伸肌發(fā)揮關鍵作用。在一些手部用力伸展的動作中，也會協(xié)同其他伸肌穩(wěn)定手部姿勢，增強手部伸展的力量。

攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是肌肉養(yǎng)護的基礎，如瘦肉、魚類、豆類等。蛋白質(zhì)中的氨基酸是肌肉合成的原料，有助于維持小指伸肌的正常結構和功能。維生素D有助于鈣的吸收，鈣對于肌肉收縮和舒張的調(diào)節(jié)很重要。可以通過食用牛奶、蛋黃等獲取維生素D。同時，維生素B族如全麥食品中含量豐富對于神經(jīng)肌肉的正常功能也有幫助，能夠保證神經(jīng)信號的正常傳導，間接有利于小指伸肌的活動。鉀、鎂等礦物質(zhì)對于肌肉的興奮性調(diào)節(jié)有重要作用。香蕉是鉀的良好來源，堅果中含有豐富的鎂，合理攝入這些食物有助于維持小指伸肌的正常興奮性，避免肌肉痙攣等異常情況。

可以經(jīng)常做一些簡單的手部伸展動作來鍛煉小指伸肌。將手平放在桌面上，然后盡量將小指向上抬起，每次保持5-10秒，重復10-15次。這種運動可以增強小指伸肌的力量和靈活性。在進行握力球等握力訓練時，有意識地在放松階段伸展小指，這樣可以平衡手部肌肉的發(fā)展，防止小指伸肌因長期不活動而萎縮。

長時間重復性地使用小指，如過度打字或長時間使用小指操作手機，可能會導致小指伸肌勞損。所以要注意適當休息，避免連續(xù)長時間使用小指。無論是書寫、打字還是使用電子設備，保持正確的手部和手臂姿勢很重要。正確的姿勢可以減少小指伸肌的不合理受力，降低受傷風險。

正常情況下，小指伸肌的肌腹飽滿、富有彈性，肌腱纖細而堅韌。從外觀上看，在手臂放松狀態(tài)下，其所在位置沒有明顯的凹陷或腫脹。當小指伸展時，可以看到肌腱有一定程度的緊張和隆起，順著尺側腕伸肌內(nèi)側可以摸到小指伸肌的肌腱走向。

正常小指伸肌

能夠輕松地完成小指的伸展動作，并且在抵抗一定阻力時仍能正常伸展。在檢查時，可以用另一只手輕輕按住小指，正常小指伸肌能夠克服一定的阻力將小指伸直。在觸摸小指伸肌時，感覺肌肉有彈性，沒有僵硬或松弛過度的情況。而且正常情況下，小指伸肌不會出現(xiàn)疼痛或壓痛的癥狀。

異常小指伸肌

肌力減弱

可能是由于神經(jīng)損傷、肌肉本身的病變?nèi)缂⊙椎然蜷L期廢用等原因?qū)е?。表現(xiàn)為小指伸展無力，甚至無法完全伸直小指。

肌肉萎縮

常見于長期神經(jīng)受壓或缺乏運動等情況。小指伸肌的肌腹會逐漸變小、變扁平，外觀上可以明顯看到肌肉體積減小。

肌肉痙攣

可能是因為電解質(zhì)紊亂、過度疲勞等因素引起。表現(xiàn)為小指伸肌突然出現(xiàn)不自主的強烈收縮，引起小指疼痛和活動受限。

小指伸肌的異常癥狀有疼痛、腫脹、活動受限等。

在小指伸肌所在區(qū)域出現(xiàn)疼痛，可能是由于拉傷、勞損或炎癥等原因引起。疼痛程度不一，可能是輕微的酸痛，也可能是劇烈的刺痛，活動小指時疼痛可能會加劇。

肌肉或肌腱損傷后可能會出現(xiàn)腫脹，導致手部外觀變形，影響手部正?；顒?。腫脹部位的皮膚可能會有發(fā)紅、發(fā)熱的現(xiàn)象。

由于疼痛、肌力減弱等原因，小指的伸展動作會受到限制。比如，無法將小指完全伸直，或者在伸直小指的過程中出現(xiàn)卡頓、不順暢的情況。

影響小指伸肌的因素有外傷、神經(jīng)損傷、疾病因素等?！　?/p>

手部受到直接撞擊、切割傷或過度牽拉等外傷，可能會損傷小指伸肌。例如，在運動過程中，手部突然受到外力撞擊，或者手指被過度伸展，都容易導致小指伸肌受傷。

支配小指伸肌的神經(jīng)主要是橈神經(jīng)的分支，如果這些神經(jīng)受到損傷，如頸椎病導致神經(jīng)根受壓、上肢骨折損傷神經(jīng)等，會影響小指伸肌的正常功能。

如類風濕關節(jié)炎等自身免疫性疾病，會累及小指伸肌，導致炎癥、疼痛和功能障礙。另外，肌肉營養(yǎng)不良等遺傳性疾病也會對小指伸肌的正常結構和功能產(chǎn)生不良影響。

坐在椅子上，手臂放在桌子上，手心向下。嘗試單獨伸展小指，觀察小指能否完全伸直，以及伸展過程是否順暢、有無疼痛。如果小指不能完全伸直或者有疼痛，可能提示小指伸肌存在問題?？梢杂檬持负湍粗篙p輕捏住小指末節(jié)，讓小指伸肌對抗阻力進行伸展。如果感覺小指伸肌力量明顯不足，無法克服較小的阻力完成伸展，也可能是小指伸肌出現(xiàn)異常。

小指伸肌常用檢查有體格檢查、影像學檢查、實驗室檢查、其他檢查等。

視診

觀察手部的外觀，看小指伸肌所在區(qū)域是否有腫脹、畸形等情況。同時，觀察小指的自然姿勢和活動情況，如小指是否有不自主的彎曲或伸展受限。

觸診

用手指觸摸小指伸肌的肌腹和肌腱，檢查是否有壓痛、肌肉緊張度異常如肌肉過于松弛或僵硬、結節(jié)等情況。在觸診過程中，還可以讓患者伸展小指，感受肌腱的活動是否正常。

X線檢查

主要用于排除手部和前臂的骨折等骨性病變。雖然小指伸肌本身在X線片上顯示不明顯，但骨折等情況可能會影響小指伸肌的功能。

磁共振成像（MRI）

可以清晰地顯示小指伸肌的肌肉、肌腱結構，對于診斷肌肉拉傷、撕裂、炎癥等病變有很高的價值。在肌肉拉傷時，MRI可以顯示出肌肉纖維的損傷程度和范圍。

血液檢查

如果懷疑是炎癥性疾病導致小指伸肌異常，如類風濕關節(jié)炎，可以檢查血沉、C-反應蛋白、類風濕因子等指標。這些指標升高可能提示存在炎癥，有助于診斷疾病。

肌酸激酶檢查

在肌肉損傷時，肌酸激酶會釋放到血液中，導致血液中肌酸激酶水平升高。通過檢查肌酸激酶可以幫助判斷小指伸肌是否存在損傷。

神經(jīng)電生理檢查

通過肌電圖等檢查可以評估支配小指伸肌的神經(jīng)傳導功能。如果神經(jīng)傳導出現(xiàn)異常，如神經(jīng)傳導速度減慢或出現(xiàn)異常電位，可能提示神經(jīng)損傷，從而解釋小指伸肌的功能障礙。