多裂肌具有脊柱穩(wěn)定、脊柱運(yùn)動(dòng)協(xié)助等功能。

在日?；顒?dòng)中，如站立、行走時(shí)，多裂肌通過等長(zhǎng)收縮來維持脊柱的正常生理曲度，防止脊柱過度前屈、后伸或側(cè)屈。例如，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，多裂肌會(huì)持續(xù)收縮，以保持脊柱的挺直，避免彎腰駝背。

在脊柱進(jìn)行彎曲、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)時(shí)，多裂肌能夠協(xié)調(diào)其他肌肉的活動(dòng)，起到輔助運(yùn)動(dòng)的作用。比如在脊柱扭轉(zhuǎn)時(shí)，多裂肌一側(cè)收縮，另一側(cè)放松，幫助脊柱順利完成扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

多裂肌的修復(fù)和生長(zhǎng)需要足夠的蛋白質(zhì)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉如雞肉、牛肉、豬肉等、魚類如三文魚、鱈魚等、豆類如黃豆、黑豆等和蛋類等。這些食物中的蛋白質(zhì)含有豐富的必需氨基酸，有助于肌肉的合成。維生素D有助于鈣的吸收，對(duì)維持骨骼和肌肉的健康很重要?？梢酝ㄟ^食用富含維生素D的食物，如深海魚、牛奶和蛋黃等，或者適當(dāng)曬太陽來獲取。鈣和鎂是肌肉收縮和舒張所必需的礦物質(zhì)，牛奶、綠葉蔬菜等食物是良好的來源。

進(jìn)行一些針對(duì)核心肌群的訓(xùn)練，如平板支撐。在平板支撐過程中，多裂肌會(huì)與腹部肌群等一起收縮，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。每次堅(jiān)持30-60秒，重復(fù)3-4組。瑜伽中的貓-牛式動(dòng)作對(duì)多裂肌的鍛煉很有幫助。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，先吸氣，使脊柱下沉，腹部貼近地面（牛式），然后呼氣，背部拱起，像貓一樣（貓式）。這個(gè)動(dòng)作可以很好地鍛煉到多裂肌的收縮和舒張能力，每組可進(jìn)行10-15次，重復(fù)3組。

無論是坐著還是站著，都要保持脊柱的自然曲線。坐著時(shí)，臀部坐滿椅子，腰部挺直，不要彎腰或駝背；站著時(shí)，雙腳與肩同寬，挺胸抬頭。這樣可以減輕多裂肌的負(fù)擔(dān)，防止其過度疲勞。長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站都會(huì)使多裂肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。建議每隔一段時(shí)間就活動(dòng)一下身體，如伸展腰部、轉(zhuǎn)動(dòng)脊柱等，放松多裂肌。

正常多裂肌

正常的多裂肌在功能上能夠有效地維持脊柱的穩(wěn)定性和正常的活動(dòng)范圍。在影像學(xué)檢查中，肌肉的形態(tài)完整，密度均勻，沒有萎縮或損傷的跡象。

異常多裂肌

肌肉萎縮

這可能是由于長(zhǎng)期不活動(dòng)、神經(jīng)損傷等原因引起的。

肌肉拉傷或撕裂

這種情況通常是由于突然的劇烈運(yùn)動(dòng)、外傷等因素導(dǎo)致的。

多裂肌的異常癥狀有疼痛、脊柱活動(dòng)受限等。

當(dāng)多裂肌出現(xiàn)問題時(shí)，最常見的癥狀是疼痛。疼痛的部位主要在脊柱兩側(cè)，可能是隱痛、酸痛或刺痛。例如，在肌肉拉傷后，會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛，尤其是在活動(dòng)脊柱時(shí)，疼痛會(huì)加劇。

由于多裂肌對(duì)脊柱運(yùn)動(dòng)的重要性，當(dāng)它出現(xiàn)異常時(shí)，脊柱的活動(dòng)范圍可能會(huì)受到限制。比如，無法正常地彎腰、扭轉(zhuǎn)脊柱等。

影響的因素有外傷、不良姿勢(shì)、年齡增長(zhǎng)等。

如車禍、運(yùn)動(dòng)中的碰撞等直接暴力可能會(huì)損傷多裂肌。另外，一些突然的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作或者過度伸展脊柱也可能導(dǎo)致肌肉拉傷。

長(zhǎng)期彎腰駝背或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不良的坐姿、站姿，會(huì)使多裂肌處于過度緊張或拉伸的狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致肌肉勞損。

隨著年齡的增加，肌肉會(huì)逐漸出現(xiàn)萎縮和功能減退。多裂肌也不例外，老年人的多裂肌力量和彈性通常會(huì)比年輕人差。

可以緩慢地進(jìn)行脊柱的前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。如果在某個(gè)動(dòng)作過程中出現(xiàn)疼痛或者明顯的阻力，可能提示多裂肌存在問題。例如，在脊柱扭轉(zhuǎn)時(shí)，一側(cè)脊柱旁出現(xiàn)疼痛，可能是同側(cè)多裂肌受損?？梢栽谒说膸椭?，觸摸脊柱兩側(cè)的肌肉。如果觸摸到肌肉有明顯的硬結(jié)、條索狀或者按壓時(shí)出現(xiàn)疼痛，也可能是多裂肌出現(xiàn)了異常。

多裂肌的常用檢查有體格檢查、影像學(xué)檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查、其他檢查等。

醫(yī)生在進(jìn)行體格檢查時(shí)，會(huì)檢查脊柱的活動(dòng)度，包括前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)的角度。同時(shí)，會(huì)對(duì)脊柱兩側(cè)的肌肉進(jìn)行觸診，感受肌肉的緊張度、有無壓痛和結(jié)節(jié)等。例如，通過按壓多裂肌的起止點(diǎn)，觀察患者是否有疼痛反應(yīng)，來判斷肌肉是否損傷。

X線檢查

可以觀察脊柱的整體形態(tài)和結(jié)構(gòu)，雖然不能直接顯示多裂肌本身，但可以排除脊柱的骨折、脫位等其他問題，這些問題可能會(huì)間接影響多裂肌的功能。

磁共振成像（MRI）

是檢查多裂肌的最佳影像學(xué)方法之一。它可以清晰地顯示多裂肌的形態(tài)、結(jié)構(gòu)，是否存在肌肉撕裂、萎縮等情況。例如，通過MRI可以準(zhǔn)確地判斷多裂肌拉傷的程度和范圍。

單純的多裂肌損傷或勞損不需要進(jìn)行特殊的實(shí)驗(yàn)室檢查。但如果懷疑有多裂肌的炎癥是由自身免疫性疾病等引起的，可能需要檢查一些炎癥指標(biāo)，如血沉、C-反應(yīng)蛋白等，來輔助診斷。

肌電圖檢查

當(dāng)懷疑多裂肌的問題是由于神經(jīng)損傷引起時(shí)，可以進(jìn)行肌電圖檢查。它可以檢測(cè)多裂肌的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，幫助確定是否存在神經(jīng)病變。例如，在腰椎間盤突出癥壓迫神經(jīng)導(dǎo)致多裂肌功能異常時(shí)，肌電圖可以顯示神經(jīng)傳導(dǎo)的異常情況。