主要功能是伸膝關(guān)節(jié)，在行走、跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)中，股四頭肌收縮使小腿伸直，推動(dòng)身體向前。如在跑步的蹬地階段，股四頭肌強(qiáng)力收縮，將身體向上和向前推進(jìn)。

股直肌還能協(xié)助屈髖關(guān)節(jié)，在抬腿動(dòng)作中發(fā)揮作用，如從坐姿變?yōu)檎咀藭r(shí)，股直肌收縮使大腿抬起。

主要是屈腕、屈指和前臂旋前。如在握拳、抓握物體時(shí)，屈指肌群收縮，使手指彎曲握住物體；在擰鑰匙等動(dòng)作時(shí)，旋前圓肌等使前臂旋前。

對(duì)于維持前群肌肉健康，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的基本原料。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括瘦肉、魚類、豆類、蛋類和奶制品。同時(shí)，也需要攝入適量的碳水化合物來提供能量，像全麥面包、糙米等復(fù)雜碳水化合物，能在運(yùn)動(dòng)時(shí)為肌肉提供持續(xù)的能量支持。

深蹲是鍛煉股四頭肌的經(jīng)典動(dòng)作。雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲，保持膝蓋不超過腳尖，重復(fù)多次。這個(gè)動(dòng)作可以有效地增強(qiáng)股四頭肌的力量。

腿屈伸是在健身器械上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，坐在腿屈伸器械上，將小腿抬起放下，主要鍛煉股四頭肌的孤立收縮能力，對(duì)塑造腿部線條很有幫助。

卷腕運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)前臂屈肌力量。坐在椅子上，前臂放在桌子上，手握啞鈴，手腕緩慢向上卷起，然后再放下，重復(fù)動(dòng)作。

手指俯臥撐，在有一定基礎(chǔ)后可以嘗試，主要鍛煉手指和前臂屈肌的力量，雙手撐地，手指向前，用手指的力量進(jìn)行俯臥撐動(dòng)作。

在日常生活中，以大腿前群為例，上下樓梯、蹲起等動(dòng)作都會(huì)鍛煉到股四頭肌。為了保持肌肉的良好狀態(tài)，要避免長時(shí)間久坐，盡量多活動(dòng)。對(duì)于前臂前群，書寫、打字、使用餐具等日常活動(dòng)都會(huì)用到這些肌肉。適當(dāng)伸展前臂肌肉也很重要，比如可以將手臂伸直，用另一只手將手腕向身體方向拉伸，來緩解肌肉緊張。

正常的股四頭肌應(yīng)該有良好的彈性和力量。在行走較長距離或進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)后，不會(huì)出現(xiàn)過度疲勞、酸痛或無力的情況。

肌肉的外觀應(yīng)該比較飽滿，沒有明顯的萎縮現(xiàn)象。如從外觀上看，雙腿的大腿前側(cè)肌肉應(yīng)該是對(duì)稱且飽滿的。

能夠靈活地完成屈腕、屈指和旋前等動(dòng)作，沒有疼痛或卡頓感。在握拳時(shí)，力量正常，手指和手腕關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍正常，沒有受限的情況。

疼痛是最常見的癥狀，可能是由于拉傷、挫傷或過度使用導(dǎo)致的。比如在運(yùn)動(dòng)過程中突然改變方向，可能會(huì)導(dǎo)致股四頭肌拉傷，出現(xiàn)劇烈疼痛，活動(dòng)受限。

肌肉萎縮也是一種異常表現(xiàn)，可能是由于神經(jīng)損傷、長期臥床等原因引起。如腰椎間盤突出癥壓迫神經(jīng)，可能會(huì)導(dǎo)致支配股四頭肌的神經(jīng)功能障礙，引起肌肉萎縮。

手腕和手指的疼痛、麻木可能是由于前臂前群肌肉緊張或神經(jīng)受壓導(dǎo)致。如長時(shí)間使用鼠標(biāo)，可能會(huì)引起腕管綜合征，導(dǎo)致手腕和手指麻木、疼痛，尤其是拇指、食指、中指和無名指的橈側(cè)半。

前臂肌肉力量突然下降，可能是由于肌肉本身的病變或者神經(jīng)損傷引起，如肌肉炎癥等情況。

若有上述不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

肌肉前群的影響因素有年齡、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。具體分析如下：

隨著年齡的增長，前群肌肉會(huì)逐漸出現(xiàn)肌肉量減少的情況，這是因?yàn)槟挲g相關(guān)的激素變化、身體代謝率下降等因素導(dǎo)致肌肉蛋白質(zhì)合成減少。如老年人的股四頭肌力量明顯比年輕人弱，更容易出現(xiàn)跌倒等情況。

如前面提到的飲食部分，缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響肌肉的生長和修復(fù)。如果長期營養(yǎng)不良，前群肌肉會(huì)逐漸萎縮。

缺乏運(yùn)動(dòng)或過度運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)前群肌肉產(chǎn)生不良影響。長期不運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)因廢用而萎縮；過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷、疲勞性損傷等。如過度進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致股四頭肌拉傷。

單腿下蹲測試

單腿站立，緩慢下蹲，觀察下蹲過程中大腿前群肌肉是否有疼痛、無力等異常情況。如果無法完成單腿下蹲或者在下蹲過程中出現(xiàn)疼痛，可能提示股四頭肌存在問題。

肌肉力量測試

可以坐在椅子上，將小腿伸直抬起，在小腿上放一個(gè)較輕的物體，如一本書，逐漸增加重量，看看能承受多大重量，以此來大致評(píng)估股四頭肌的力量。

握力測試

使用握力計(jì)，雙手握住握力計(jì)，用力握緊，記錄握力數(shù)值。如果兩側(cè)握力相差較大或者握力明顯低于正常范圍，可能提示前臂前群肌肉力量異常。

手指屈伸測試

將手指盡量伸直，然后快速握拳，反復(fù)進(jìn)行，觀察手指屈伸過程中是否有疼痛、卡頓等情況。如果有，可能提示前臂前群肌肉或關(guān)節(jié)存在問題。

體格檢查

醫(yī)生會(huì)檢查大腿前群肌肉的外觀，看是否有腫脹、萎縮等情況，還會(huì)觸診肌肉，檢查是否有壓痛、硬結(jié)等。同時(shí)，會(huì)檢查膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，因?yàn)楣伤念^肌與膝關(guān)節(jié)的功能密切相關(guān)。

影像學(xué)檢查

如磁共振成像 MRI，可以清晰地顯示股四頭肌的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，包括肌肉是否有撕裂、水腫等情況。當(dāng)懷疑有肌肉拉傷或其他內(nèi)部病變時(shí)，MRI 是一種很好的檢查方法。

體格檢查

主要檢查手腕和手指的活動(dòng)范圍、肌肉力量，以及前臂肌肉的壓痛情況。醫(yī)生會(huì)通過按壓不同的肌肉部位，觀察患者的反應(yīng)來判斷是否存在肌肉損傷。

神經(jīng)電生理檢查

當(dāng)懷疑有神經(jīng)損傷時(shí)，如腕管綜合征等，會(huì)進(jìn)行神經(jīng)傳導(dǎo)速度檢查等神經(jīng)電生理檢查，以確定神經(jīng)是否受損以及受損的程度。