岡上肌的主要功能有啟動肩關(guān)節(jié)外展、肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、肩峰下滑囊的保護、協(xié)同三角肌、防止肱骨頭向上移位等。具體分析如下：

岡上肌是肩關(guān)節(jié)外展即手臂向上抬離身體側(cè)面的初始肌。在手臂開始外展的最初大約0°~30°范圍內(nèi)，岡上肌是最活躍的肌肉。

岡上肌與肩袖的其他肌肉協(xié)同工作，共同提供肩關(guān)節(jié)的動態(tài)穩(wěn)定性。

岡上肌的肌腱位于肩峰下方，當手臂外展時，岡上肌肌腱與肩峰下空間內(nèi)的滑囊相互作用，有助于減少肩峰與肱骨頭之間的摩擦。

當手臂外展超過30°后，三角肌成為主要的外展肌，岡上肌則轉(zhuǎn)變?yōu)閰f(xié)同肌，繼續(xù)協(xié)助三角肌完成外展動作。

在手臂被舉起的過程中，岡上肌的作用是阻止肱骨頭因三角肌的強力拉拽而向上移位。

岡上肌的飲食養(yǎng)護至關(guān)重要，應養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食，保證營養(yǎng)的均衡攝入?？啥喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助于促進肌肉增長，保持岡上肌的完整性，從而維持岡上肌的強度和耐力。另外，三餐定時定量，適量食用富含維生素和膳食纖維的食物，多飲水，以促進新陳代謝，對提高機體抗病力有益。

在運動方面，適當進行適合自己的體育運動有利于養(yǎng)護岡上肌，如俯臥撐、游泳等，可鍛煉岡上肌功能，增加岡上肌的力量。但是在運動時應注意安全，避免劇烈運動或不正確的姿勢，同時注意活動量與活動強度循序漸進進行，重在長期堅持。此外，還可以通過做擴胸運動、劃船運動、背部伸展運動、上肢外展運動、爬墻訓練等方式進行鍛煉。

岡上肌健康在日常生活中可通過多種方式進行養(yǎng)護，如養(yǎng)成良好睡眠習慣、注意防護等。日常生活中應保持作息規(guī)律，充足的睡眠有利于各器官處于健康的狀態(tài)。同時避免長時間采取肘關(guān)節(jié)支撐上半身的不良姿勢，以免岡上肌長期與肩峰相互摩擦、擠壓，造成岡上肌損傷。在外出時應注意保護肩關(guān)節(jié)，避免寒冷、外力等因素刺激而損傷岡上肌。建議每年至少進行常規(guī)檢查，當出現(xiàn)肩背部不適時也應及時就醫(yī)檢查。

當岡上肌健康時，肩關(guān)節(jié)能夠順利地啟動外展動作，而且在整個外展過程中沒有疼痛或卡頓的感覺。在進行手臂側(cè)舉等動作時，力量能夠均勻地分布，動作流暢自然，不會出現(xiàn)無力或不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。

岡上肌健康有助于維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在進行各種肩部活動，如抬手、投擲、推搡等動作時，肱骨頭能夠在肩胛骨關(guān)節(jié)盂內(nèi)正常地活動，不會出現(xiàn)脫位或半脫位的跡象，肩部也不會有異常的松動感。

岡上肌的異常癥狀有疼痛、力量減弱、活動受限等。具體分析如下：

岡上肌損傷后最常見的癥狀是疼痛，疼痛主要位于肩關(guān)節(jié)的上方，可能會向外側(cè)或頸部放射。這種疼痛在手臂外展、前屈或后伸時會加劇，尤其是在手臂外展的初期階段，因為這個動作主要由岡上肌啟動。如患者在嘗試將手臂從身體兩側(cè)抬起時，剛一開始就會感到劇烈的疼痛。

由于肌肉或肌腱的損傷，岡上肌的力量會明顯減弱?；颊呖赡軙l(fā)現(xiàn)自己在進行手臂外展動作時，感覺手臂很沉重，無法像正常情況下那樣輕松地將手臂抬起。在一些需要肩部力量的活動，如提重物、投擲物品時，也會感到力不從心。

岡上肌的損傷會導致肩關(guān)節(jié)活動受限，尤其是外展和前屈動作?；颊呖赡軣o法將手臂抬高到正常的位置，嚴重的情況下，手臂可能只能在身體兩側(cè)小范圍地活動，像穿衣、梳頭這樣的日常動作都會變得十分困難。

若有上述任意癥狀，建議及時就醫(yī)。

岡上肌的影響因素有肩部撞擊綜合征、年齡增長、運動損傷等。具體分析如下：

這是影響岡上肌健康的常見因素。由于肩峰的形狀、肱骨大結(jié)節(jié)的位置變化或者岡上肌肌腱本身的增厚等原因，在肩關(guān)節(jié)活動時，岡上肌肌腱可能會受到肩峰和肱骨大結(jié)節(jié)之間的擠壓，導致肌腱磨損和損傷。這種情況在經(jīng)常進行肩部過頂運動的人群中較為常見。

隨著年齡的增加，岡上肌的肌腱會逐漸退變，其彈性和韌性下降。同時，肌肉的力量也會減弱，這使得岡上肌更容易受到損傷。老年人的岡上肌損傷后，恢復的速度也會比年輕人慢。

不正確的運動方式，如過度使用肩部力量、突然進行大量的肩部外展動作或者運動時姿勢不正確，都可能導致岡上肌拉傷或撕裂。例如，在沒有充分熱身的情況下進行啞鈴側(cè)平舉等力量訓練，或者在運動過程中肩部肌肉過度緊張，都可能引發(fā)岡上肌的損傷。

岡上肌有無異常的自測方法有疼痛誘發(fā)實驗、活動范圍觀察等。具體分析如下：

可以進行簡單的疼痛誘發(fā)試驗來判斷岡上肌是否有問題。如空罐試驗，前面提到的強化運動動作，在進行這個動作時，如果感覺到肩關(guān)節(jié)上方疼痛，尤其是在手臂外展前 30 度左右疼痛明顯，那么岡上肌可能有損傷。

自己觀察手臂外展的活動范圍。如果發(fā)現(xiàn)手臂外展困難，或者在外展過程中出現(xiàn)疼痛，并且活動范圍明顯小于正常情況，這也可能是岡上肌出現(xiàn)問題的信號。如正常情況下手臂可以輕松地外展到與肩同高甚至更高，但如果岡上肌有損傷，可能只能外展到一定角度就無法繼續(xù)，同時伴有疼痛。

若有不適，建議及時就醫(yī)。

岡上肌疾病常用的檢查涉及體格檢查、實驗室檢查、影像學檢查、肌電圖等。具體分析如下：

可直接觀察岡上肌損傷后是否造成肩關(guān)節(jié)活動受限。通過觸診評估皮溫是否正常、肌肉部位是否有肌緊張、壓痛等，并對腫物進行觸診評估其軟硬、大小等質(zhì)地。通過觀察患側(cè)肢體在主動前屈上舉和外展上舉時是否出現(xiàn)疼痛弧，可輔助判斷是否存在岡上肌損傷，以及可進行肌力測定。

主要是血液檢查，觀察白細胞總數(shù)和（或）中性粒細胞計數(shù)是否增高，判斷是否存在感染。

X線檢查

可觀察岡上肌的位置、形態(tài)，有助于輔助判斷是否存在岡上肌鈣化，以及是否有局部骨折。

CT檢查

可見岡上肌邊緣出現(xiàn)邊界清晰的層狀鈣化，并向中心漸進性發(fā)展，與鄰近骨質(zhì)間有透亮間隙相隔，甚至可見網(wǎng)狀致密影。

MRI檢查

可檢查岡上肌的完整性、與周圍組織的的關(guān)系，以及是否有侵犯周圍范圍等，可幫助確診岡上肌脂肪瘤等疾病。能夠明確岡上肌的形態(tài)和周圍血流是否正常，輔助判斷岡上肌損傷程度。MRI檢查可見局部軟組織腫脹、肩關(guān)節(jié)積液，岡上肌腱高信號，不連續(xù)等表現(xiàn)；還可見岡上肌內(nèi)或周圍出現(xiàn)圓形或類圓形、邊界清楚的脂肪樣低密度區(qū)，內(nèi)部可有分隔，隨肌肉收縮其形態(tài)可發(fā)生變化。

肌電圖

能夠評估岡上肌的神經(jīng)支配情況，對于診斷神經(jīng)源性損傷具有重要意義。