尺骨的主要功能有支持功能、運(yùn)動(dòng)功能等。具體分析如下：

與橈骨一起構(gòu)成前臂的骨性支架，承受來(lái)自手部、前臂肌肉以及外部的壓力，維持上肢的穩(wěn)定形態(tài)。在進(jìn)行各種手臂動(dòng)作，如提重物、推東西時(shí)，尺骨作為支撐結(jié)構(gòu)幫助分散力量。

參與肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

在肘關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作中起關(guān)鍵作用。肱尺關(guān)節(jié)主要負(fù)責(zé)肘關(guān)節(jié)的屈伸，當(dāng)手臂彎曲時(shí)，尺骨的冠突向前移動(dòng)進(jìn)入肱骨滑車(chē)下方；手臂伸直時(shí)，尺骨的鷹嘴進(jìn)入肱骨后方的鷹嘴窩。如在做引體向上或俯臥撐等動(dòng)作時(shí)，肱尺關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)使得這些動(dòng)作能夠順利完成。

協(xié)助前臂旋轉(zhuǎn)

雖然前臂的旋前旋后主要是橈骨圍繞尺骨運(yùn)動(dòng)，但尺骨也起到協(xié)助和穩(wěn)定的作用。在這個(gè)過(guò)程中，尺骨和橈骨之間的骨間膜以及相關(guān)的韌帶保持適當(dāng)?shù)膹埩?，確保旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的穩(wěn)定和準(zhǔn)確。

參與腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

尺骨遠(yuǎn)端與腕骨的關(guān)節(jié)連接參與腕關(guān)節(jié)的部分運(yùn)動(dòng)，如腕關(guān)節(jié)的內(nèi)收動(dòng)作，即手掌向尺骨一側(cè)傾斜，此時(shí)尺骨也參與其中，幫助穩(wěn)定腕關(guān)節(jié)并引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)方向。

科學(xué)合理的飲食有助于尺骨養(yǎng)護(hù)，需要保證充足的鈣質(zhì)攝入。因?yàn)殁}對(duì)骨骼的形成、發(fā)育以及維護(hù)有十分重要的作用，要多攝入富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等。同時(shí)，還要多攝入富含維生素D的食物，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃等可以促進(jìn)鈣的吸收。另外，飲食宜清淡，多進(jìn)食高蛋白食物，多食新鮮蔬菜水果，保持低脂飲食等。

在運(yùn)動(dòng)方面，可以進(jìn)行力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)幫助提高尺骨的功能。

肘關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練

可以使用啞鈴進(jìn)行簡(jiǎn)單的肘關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。坐在椅子上，手臂放在桌子上，手持啞鈴，緩慢地進(jìn)行屈肘和伸肘動(dòng)作，每組 10~15 次，進(jìn)行 3~4 組。這有助于增強(qiáng)尺骨周?chē)募∪饬α浚貏e是肱三頭肌和肱肌，從而更好地保護(hù)尺骨并提高肘關(guān)節(jié)的功能。

腕關(guān)節(jié)尺偏訓(xùn)練

利用彈力帶進(jìn)行腕關(guān)節(jié)尺偏練習(xí)。將彈力帶一端固定，手握住彈力帶另一端，手腕向尺骨一側(cè)內(nèi)側(cè)用力拉彈力帶，進(jìn)行腕關(guān)節(jié)尺偏動(dòng)作，每組 10~15 次，進(jìn)行 3~4 組。這種訓(xùn)練可以增強(qiáng)尺骨參與的腕關(guān)節(jié)尺偏功能相關(guān)肌肉的力量。

肘關(guān)節(jié)伸展拉伸

站立位，手臂伸直，用另一只手將伸直的手臂的手腕向后拉，感受肘關(guān)節(jié)前方的伸展，保持 15~30 秒，然后換另一側(cè)。這有助于拉伸尺骨前方的肌肉和關(guān)節(jié)囊，增加肘關(guān)節(jié)的柔韌性。

前臂伸展

雙手交叉，手指互相握住，然后將雙手向兩側(cè)拉伸，感受前臂包括尺骨周?chē)∪獾纳煺梗３?15~30 秒。

尺骨的日常養(yǎng)護(hù)主要著重于防止受傷。受傷既包括運(yùn)動(dòng)損傷，也包括突發(fā)性的創(chuàng)傷，如跌倒、被外力撞擊等。尤其在從事駕駛、輪滑、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)時(shí)，應(yīng)佩戴好護(hù)具，減少損傷的發(fā)生。日常的學(xué)習(xí)、工作之余，還可以不定時(shí)地多活動(dòng)前臂部，避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)。

在日?；顒?dòng)中，如提重物時(shí)，要盡量使用雙手平衡分擔(dān)重量，避免單手過(guò)度用力導(dǎo)致尺骨一側(cè)承受過(guò)大壓力。同時(shí)，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性的手部和前臂動(dòng)作，如果長(zhǎng)時(shí)間使用，要注意適當(dāng)休息并活動(dòng)手臂，以減少尺骨周?chē)∪夂完P(guān)節(jié)的疲勞。

尺骨的健康表現(xiàn)為正常的運(yùn)動(dòng)范圍、無(wú)痛和穩(wěn)定的狀態(tài)等。具體分析如下：

健康的尺骨能夠保證肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)范圍。肘關(guān)節(jié)屈伸角度一般在 0~145 度，腕關(guān)節(jié)尺偏角度大約為 30~40 度。在這些正常的運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，尺骨和周?chē)M織不會(huì)出現(xiàn)疼痛或卡頓現(xiàn)象。

在日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，尺骨及其周?chē)鷽](méi)有疼痛、壓痛或不適感。并且在進(jìn)行各種手臂動(dòng)作時(shí)，尺骨能夠穩(wěn)定地發(fā)揮其支撐和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的功能，不會(huì)出現(xiàn)異常的晃動(dòng)或移位。

尺骨的異常癥狀有疼痛和壓痛、腫脹和畸形、運(yùn)動(dòng)受限等。具體分析如下：

尺骨損傷或病變時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀。疼痛可能是急性的，如骨折后的劇痛；也可能是慢性的，如勞損引起的隱痛。在尺骨的相關(guān)部位按壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)壓痛，這可能提示局部的炎癥、骨折或軟組織損傷。

嚴(yán)重外傷導(dǎo)致骨折或軟組織損傷時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)腫脹。如果是骨折，可能會(huì)伴有畸形，如尺骨鷹嘴骨折后，肘部后方可能會(huì)出現(xiàn)明顯的腫脹和畸形，影響肘關(guān)節(jié)的外觀和功能。

當(dāng)尺骨出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，與之相關(guān)的肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能會(huì)受到限制。如尺骨骨折后，肘關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的尺偏等動(dòng)作可能會(huì)受到阻礙，患者在嘗試進(jìn)行這些動(dòng)作時(shí)會(huì)感到疼痛和困難。

若有上述任意癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)。

尺骨的影響因素有外傷因素、過(guò)度使用和勞損、營(yíng)養(yǎng)和代謝因素等。具體分析如下：

摔倒時(shí)用手撐地、運(yùn)動(dòng)中的碰撞或過(guò)度扭曲手臂等情況容易導(dǎo)致尺骨受傷。骨折是常見(jiàn)的外傷后果，如尺骨鷹嘴骨折或尺骨干骨折。此外，軟組織損傷如韌帶拉傷、肌肉撕裂等也會(huì)影響尺骨的正常功能。

長(zhǎng)期從事需要頻繁使用前臂和手腕的工作或運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、木工等，可能會(huì)導(dǎo)致尺骨周?chē)募∪?、肌腱和韌帶勞損。過(guò)度的肘關(guān)節(jié)屈伸或腕關(guān)節(jié)尺偏等動(dòng)作會(huì)使尺骨承受過(guò)度的壓力，從而引發(fā)疼痛和功能障礙。

鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，使尺骨的骨質(zhì)密度下降，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。此外，一些內(nèi)分泌失調(diào)或代謝性疾病，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)等，會(huì)影響骨骼的代謝，進(jìn)而影響尺骨的健康。

尺骨有無(wú)異常的自測(cè)方法有運(yùn)動(dòng)范圍測(cè)試、疼痛和壓痛檢查等。具體分析如下：

自己可以簡(jiǎn)單地測(cè)試肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍。對(duì)于肘關(guān)節(jié)，伸直手臂和彎曲手臂，觀察屈伸角度是否正常；對(duì)于腕關(guān)節(jié)，進(jìn)行尺偏動(dòng)作，看是否能達(dá)到正常的角度范圍。如果運(yùn)動(dòng)范圍明顯減小或在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛，可能表示尺骨或其周?chē)M織存在問(wèn)題。

用手指輕輕按壓尺骨的各個(gè)部位，包括近端、體部和遠(yuǎn)端，檢查是否有壓痛。同時(shí)，在進(jìn)行日常手臂動(dòng)作時(shí)，注意是否有疼痛產(chǎn)生。如果在按壓或活動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛，可能提示尺骨有損傷或病變。

若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

尺骨常用的檢查有體格檢查、影像學(xué)檢查等。具體分析如下：

醫(yī)生首先會(huì)進(jìn)行體格檢查，觀察尺骨的外觀，查看是否有腫脹、畸形等情況。通過(guò)觸診檢查尺骨的壓痛部位、肌肉緊張程度等。并且會(huì)檢查肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，初步判斷尺骨的健康狀況。

X 射線檢查

這是檢查尺骨最常用的方法之一?？梢郧逦仫@示尺骨的形態(tài)、是否有骨折、骨質(zhì)增生等情況。對(duì)于懷疑骨折、骨關(guān)節(jié)炎等疾病時(shí)，X 射線檢查是基本的診斷手段。

CT 檢查

當(dāng)需要更詳細(xì)地了解尺骨骨折的細(xì)節(jié)或觀察骨骼內(nèi)部結(jié)構(gòu)時(shí)，CT 檢查能夠提供更精確的圖像。

MRI 檢查

對(duì)于尺骨周?chē)能浗M織病變，如肌肉拉傷、韌帶損傷、腱鞘炎等，MRI 檢查可以很好地顯示病變的范圍和程度，因?yàn)槟軌蚯逦仫@示軟組織的細(xì)節(jié)。