精細動作協(xié)調(diào)

如蚓狀肌可協(xié)助屈指深、淺肌腱，使手指完成各種復(fù)雜的精細動作，像書寫、打字、彈奏樂器等。

手指的屈伸與收展

骨間掌側(cè)肌和骨間背側(cè)肌分別負責手指的內(nèi)收和外展，協(xié)同作用使手指能靈活地改變位置和姿勢。

維持足弓穩(wěn)定

足底的內(nèi)在肌通過收縮和舒張，維持足弓的正常形態(tài)和彈性，緩沖行走和跑步時身體對足部的沖擊力。

控制足趾活動

參與足趾的屈伸、收展等動作，有助于行走時的抓地和身體平衡的維持。

攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為肌肉生長和修復(fù)提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃新鮮的蔬菜水果，其中的維生素C、維生素D、鈣、鎂等營養(yǎng)素對肌肉的正常功能和健康至關(guān)重要。維生素D有助于鈣的吸收，對維持骨骼和肌肉的強度有益；鈣是肌肉收縮和舒張所必需的元素。避免過度肥胖或消瘦，以免給內(nèi)在肌帶來額外的負擔或?qū)е录∪饬α坎蛔恪?/p>

通過握力器等工具進行反復(fù)握拳練習，可增強手部內(nèi)在肌的力量。如彈鋼琴、做手指操等，有助于提高手指的靈活性和內(nèi)在肌的協(xié)調(diào)性。雙腳踮起腳尖，盡量向上抬起身體，然后緩慢放下，重復(fù)多次，可鍛煉足部內(nèi)在肌和小腿肌肉，增強足弓的穩(wěn)定性。用腳趾抓毛巾、彈珠等物品，能有效鍛煉足部內(nèi)在肌的力量和控制能力。

內(nèi)在肌的日常養(yǎng)護有保持正確姿勢、避免過度使用、注意保暖等。

無論是坐姿還是站姿，都要保持身體的正確姿勢，避免長時間處于不良姿勢導(dǎo)致內(nèi)在肌過度疲勞或緊張。避免彎腰駝背或長時間低頭看手機，以減輕頸部和肩部內(nèi)在肌的壓力。

避免長時間連續(xù)進行重復(fù)性的手部或足部動作，如長時間打字、手工編織或長時間行走、跑步等。工作或活動一段時間后，應(yīng)適當休息，放松內(nèi)在肌。

寒冷天氣要注意手部和足部的保暖，可佩戴手套和厚襪子，避免內(nèi)在肌因受寒而痙攣或血液循環(huán)不暢。

正常內(nèi)在肌

正常的內(nèi)在肌在體表一般看不到其全貌，但在肌肉發(fā)達的個體中，手部或足部在用力時，可能會看到一些肌肉的輪廓。緊握拳時，手背的骨間背側(cè)肌可能會稍顯隆起。觸摸時，正常內(nèi)在肌質(zhì)地均勻，有一定的彈性和韌性，無壓痛或硬結(jié)。

異常內(nèi)在肌

萎縮

內(nèi)在肌萎縮可由多種原因引起，如神經(jīng)損傷、長期廢用、營養(yǎng)不良等。表現(xiàn)為肌肉體積變小、力量減弱。

痙攣

常因過度疲勞、電解質(zhì)紊亂、寒冷刺激等因素導(dǎo)致，肌肉會突然出現(xiàn)不自主的強直性收縮，引起疼痛和活動受限。

損傷

如外力撞擊、過度牽拉等可造成內(nèi)在肌拉傷或撕裂，局部會出現(xiàn)腫脹、疼痛、淤血等癥狀。

內(nèi)在肌異常癥狀有疼痛、活動受限、感覺異常等。　　

內(nèi)在肌損傷或病變時，通常會出現(xiàn)疼痛癥狀，疼痛程度和性質(zhì)因病因不同而異，可能是刺痛、酸痛、脹痛等。

由于內(nèi)在肌的功能受損，會導(dǎo)致相應(yīng)部位的活動范圍減小或動作不靈活。例如，手部內(nèi)在肌有問題時，可能會影響手指的屈伸和抓握能力；足部內(nèi)在肌異常時，會影響行走和跑步的正常姿勢。

如麻木、刺痛感等，可能與內(nèi)在肌相關(guān)的神經(jīng)受到壓迫或損傷有關(guān)。

影響內(nèi)在肌的因素有年齡、疾病、外傷、生活習慣等?！?/p>

隨著年齡的增長，內(nèi)在肌會逐漸出現(xiàn)生理性萎縮，肌肉力量和彈性下降，功能也會受到一定影響。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病如頸椎病、腰椎間盤突出癥等，可能壓迫支配內(nèi)在肌的神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉功能障礙；內(nèi)分泌疾病如糖尿病，可能引起周圍神經(jīng)病變，影響內(nèi)在肌的正常功能。

直接的外力打擊、扭傷、拉傷等是導(dǎo)致內(nèi)在肌損傷的常見原因。

長期缺乏運動、久坐久站、過度勞累等不良生活習慣，容易使內(nèi)在肌處于緊張或疲勞狀態(tài)，增加患病風險。

使用握力計測量雙手的握力，若握力明顯減弱，可能提示手部內(nèi)在肌力量不足或有病變。進行一些手指靈活性的測試，如快速依次觸摸相鄰手指的指尖，若動作遲緩或不準確，可能存在內(nèi)在肌協(xié)調(diào)性問題。嘗試單腳或雙腳踮腳尖，觀察能否穩(wěn)定地踮起以及能堅持的時間。若踮起困難或無法長時間堅持，可能提示足部內(nèi)在肌力量不足。分別活動每個足趾，檢查其屈伸、收展的活動范圍和力量，若某個足趾活動受限或無力，可能是相應(yīng)的內(nèi)在肌有異常。

內(nèi)在肌的常用檢查有體格檢查、影像學檢查、實驗室檢查、其他檢查等?！?/p>

視診

觀察手部或足部的外觀，有無腫脹、畸形、肌肉萎縮等情況。觀察手部是否有爪形手畸形，可能提示手部內(nèi)在肌有病變。

觸診

觸摸內(nèi)在肌的部位，檢查肌肉的緊張度、有無壓痛、硬結(jié)等。通過觸診可以初步判斷肌肉是否存在損傷或病變。

動診

讓患者進行手指或足趾的屈伸、收展等動作，檢查其活動范圍和力量，評估內(nèi)在肌的功能狀態(tài)。

X線檢查

可用于觀察手部或足部的骨骼結(jié)構(gòu)，判斷是否有骨折、脫位等骨骼病變，間接了解內(nèi)在肌的情況。例如，骨折可能導(dǎo)致周圍內(nèi)在肌的損傷和功能障礙。

超聲檢查

能清晰顯示內(nèi)在肌的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和血流情況，對于診斷肌肉損傷、炎癥等有重要意義。如可發(fā)現(xiàn)肌肉的撕裂傷或局部的血腫。

MRI檢查

對軟組織的分辨力高，可更準確地顯示內(nèi)在肌的病變，如肌肉萎縮、腫瘤等，但費用相對較高。

血液檢查

通過檢測血常規(guī)、血生化等指標，了解是否存在感染、炎癥、營養(yǎng)不良等情況。例如，血清肌酸激酶升高可能提示肌肉損傷。

肌電圖檢查

可記錄肌肉在靜息和收縮時的電活動，判斷神經(jīng)肌肉的功能狀態(tài)，對于診斷神經(jīng)源性或肌源性疾病引起的內(nèi)在肌異常有重要價值。

神經(jīng)傳導(dǎo)速度檢查

主要用于評估周圍神經(jīng)的傳導(dǎo)功能，確定是否存在神經(jīng)損傷及損傷的部位和程度，有助于明確內(nèi)在肌異常是否由神經(jīng)病變引起。