短收肌收縮時(shí)，可以使大腿向身體中線靠攏，例如在雙腿夾物的動(dòng)作中，短收肌發(fā)揮作用，幫助穩(wěn)定和完成內(nèi)收動(dòng)作。短收肌還可以協(xié)助髖關(guān)節(jié)的屈曲。在抬腿等動(dòng)作的起始階段，與其他屈髖肌群一起發(fā)揮作用，使大腿能夠向前抬起。在站立和行走過程中，短收肌與其他內(nèi)收肌群共同作用，穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)，防止髖關(guān)節(jié)過度外展，保證身體的平衡和正常的步態(tài)。

肌肉的生長和修復(fù)需要足夠的蛋白質(zhì)。可以多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦類、豆類等。這些食物中的蛋白質(zhì)含有豐富的必需氨基酸，能夠?yàn)槎淌占〉男迯?fù)和強(qiáng)化提供原料。維生素D有助于鈣的吸收，對(duì)維持骨骼健康進(jìn)而間接支持肌肉功能有幫助，可以通過食用魚類、蛋黃等獲取維生素D。

可以進(jìn)行側(cè)臥抬腿內(nèi)收等動(dòng)作來鍛煉短收肌。側(cè)臥在瑜伽墊上，下方的腿伸直貼地，上方的腿伸直緩慢向上抬起，然后內(nèi)收，使大腿盡量靠近下方的腿，感受大腿內(nèi)側(cè)的收縮，每組可進(jìn)行10-15次，3-4組。

短收肌的日常養(yǎng)護(hù)有避免受涼、注意自身防護(hù)、局部按摩等。

短收肌如果受涼，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣等問題。在寒冷天氣要注意腿部保暖，盡量穿長褲，避免直接暴露在冷空氣中。晚上睡覺如果腿部容易著涼，可以使用熱水袋或電熱毯適當(dāng)保暖，但要注意溫度避免燙傷。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)大腿內(nèi)側(cè)。例如在足球、籃球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)中，可以佩戴護(hù)腿等防護(hù)裝備，防止因碰撞等意外情況導(dǎo)致短收肌拉傷。

定期進(jìn)行大腿內(nèi)側(cè)的按摩可以促進(jìn)短收肌的血液循環(huán)。可以用雙手握住大腿內(nèi)側(cè)，從大腿根部向膝蓋方向輕輕揉捏，每次按摩時(shí)間10-15分鐘左右。也可以使用泡沫軸進(jìn)行放松，將泡沫軸放在大腿內(nèi)側(cè)下方，身體側(cè)臥，通過上下滾動(dòng)泡沫軸來放松短收肌。

正常短收肌

正常的短收肌在肌肉力量方面，能夠正常地參與髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收、協(xié)助髖關(guān)節(jié)屈曲和穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)。在外觀上，沒有明顯的萎縮、腫脹等異常表現(xiàn)。肌肉質(zhì)地均勻，肌纖維排列有序，在運(yùn)動(dòng)過程中，能夠與其他肌肉協(xié)調(diào)配合，不會(huì)引起疼痛或活動(dòng)受限等情況。

異常短收肌

肌炎

病因主要是感染、自身免疫反應(yīng)等。炎癥狀態(tài)下，短收肌會(huì)出現(xiàn)充血、水腫，肌纖維會(huì)受到損害。例如病毒感染后引發(fā)的肌炎，病毒入侵肌肉組織，導(dǎo)致免疫細(xì)胞聚集，釋放炎性介質(zhì)，引起肌肉疼痛、壓痛和功能障礙。

重癥肌無力

這是一種自身免疫性疾病，主要是神經(jīng)-肌肉接頭處傳遞功能障礙。短收肌會(huì)出現(xiàn)肌肉易疲勞，活動(dòng)后肌無力加重，休息后可部分緩解。比如患者在多次進(jìn)行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收動(dòng)作后，短收肌會(huì)逐漸無力，導(dǎo)致動(dòng)作無法完成，隨著病情進(jìn)展，可能會(huì)影響日常行走等活動(dòng)。

肌腱損傷

通常是由于過度運(yùn)動(dòng)、外傷等因素引起。損傷后肌腱可能會(huì)出現(xiàn)撕裂、斷裂等情況。例如在劇烈運(yùn)動(dòng)中，突然的扭轉(zhuǎn)或過度拉伸，如短跑沖刺時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，可能導(dǎo)致短收肌肌腱拉傷，出現(xiàn)局部疼痛和功能受限。

進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥

這是一組遺傳性肌肉變性疾病，短收肌會(huì)隨著病情發(fā)展逐漸萎縮、無力?；颊邥?huì)出現(xiàn)肌肉力量逐漸下降，行走困難，短收肌等肌肉組織逐漸被脂肪和結(jié)締組織替代，肌肉體積變小。

肌間血管瘤

是一種血管異常增生性疾病，發(fā)生在短收肌間時(shí)，會(huì)導(dǎo)致局部腫塊，壓迫周圍組織。隨著血管瘤的生長，可能會(huì)引起短收肌疼痛、活動(dòng)時(shí)的異物感，并且由于壓迫周圍神經(jīng)、血管，可能影響肌肉的正常血液供應(yīng)和神經(jīng)傳導(dǎo)。

短收肌的異常癥狀一般有短收肌萎縮、活動(dòng)受限、疼痛等。

主要表現(xiàn)為大腿內(nèi)側(cè)肌肉體積減小，外觀上腿部內(nèi)側(cè)變細(xì)。這可能是由于神經(jīng)損傷、長期廢用或進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良等原因?qū)е??；颊呖赡軙?huì)感到腿部力量減弱，在進(jìn)行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收動(dòng)作時(shí)明顯無力，如在雙腿夾物動(dòng)作時(shí)，無法像正常狀態(tài)那樣有力地完成。

當(dāng)短收肌出現(xiàn)問題時(shí)，髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、屈曲等動(dòng)作會(huì)受到限制。例如在走路時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)步幅變小，因?yàn)轶y關(guān)節(jié)內(nèi)收功能受限，雙腿不能很好地靠攏。在上下樓梯時(shí)，由于短收肌協(xié)助屈髖功能受影響，抬腿會(huì)比較困難。

疼痛可以是隱痛、刺痛或酸痛。肌炎、肌腱損傷、肌間血管瘤等情況都可能引起疼痛。在活動(dòng)時(shí)疼痛可能會(huì)加劇，如在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉收縮或拉伸會(huì)刺激受損的部位，導(dǎo)致疼痛加重。休息時(shí)，疼痛可能會(huì)減輕，但在一些嚴(yán)重的炎癥或損傷情況下，即使休息也會(huì)有持續(xù)性疼痛。

影響短收肌損傷的因素一般有環(huán)境因素、過度勞累、創(chuàng)傷因素、感染因素、遺傳因素等。

寒冷、潮濕的環(huán)境可能會(huì)誘發(fā)短收肌的問題。長時(shí)間處于寒冷環(huán)境中，肌肉的血液循環(huán)會(huì)減慢，容易導(dǎo)致肌肉痙攣。潮濕環(huán)境可能會(huì)增加關(guān)節(jié)和肌肉的不適感，增加肌炎等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，使短收肌長時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，容易引起肌肉疲勞和損傷。例如長時(shí)間的登山活動(dòng)，短收肌反復(fù)收縮協(xié)助髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)超出肌肉的承受能力，導(dǎo)致肌腱拉傷或肌肉勞損。

直接的外力撞擊、摔倒、運(yùn)動(dòng)中的扭傷等都可能損傷短收肌。比如在足球比賽中，球員之間的碰撞或者被絆倒，可能會(huì)使短收肌受到外力沖擊而受傷。

細(xì)菌、病毒等病原體感染可引起肌炎。感染后，病原體在肌肉組織中繁殖，引發(fā)炎癥反應(yīng)。例如流感病毒感染后，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)病毒感染性肌炎，短收肌也會(huì)受到累及。

像進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥等疾病，是由遺傳因素導(dǎo)致的。基因突變會(huì)影響肌肉蛋白質(zhì)的合成或結(jié)構(gòu)，使肌肉功能逐漸喪失。

可以通過肌無力、疼痛等判斷短收肌是否健康。

可以嘗試側(cè)臥在床上或瑜伽墊上，將上方的腿伸直緩慢向上抬起然后內(nèi)收，感受短收肌的力量。如果感覺比平時(shí)明顯無力，難以完成動(dòng)作或者動(dòng)作的幅度變小，可能存在肌無力的情況。也可以嘗試雙腿夾物，如用雙腿夾住一個(gè)枕頭，保持一段時(shí)間，如果感覺很吃力或者無法夾住，也可能提示肌無力。

用手輕輕按壓大腿內(nèi)側(cè)的短收肌部位，感受是否有疼痛。然后緩慢進(jìn)行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、屈曲動(dòng)作，在動(dòng)作過程中注意是否有疼痛出現(xiàn)，以及疼痛的具體位置和程度。

短收肌的常用檢查一般包括體格檢查、影像學(xué)檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查等。

醫(yī)生會(huì)首先觀察患者的步態(tài)，看是否有異常，如步幅減小、行走不穩(wěn)等。然后進(jìn)行觸診，檢查短收肌的質(zhì)地、有無壓痛、腫塊等情況。還會(huì)進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度檢查，包括內(nèi)收、屈曲等動(dòng)作，評(píng)估短收肌的功能，觀察是否有活動(dòng)受限和疼痛出現(xiàn)。

CT、核磁共振檢查

CT可以清晰地顯示短收肌的大致形態(tài)和骨骼結(jié)構(gòu)關(guān)系，對(duì)發(fā)現(xiàn)短收肌周圍的骨折、鈣化等情況有幫助。核磁共振則對(duì)肌肉、肌腱等軟組織的分辨能力更強(qiáng)，可以顯示肌肉內(nèi)部的病變，如肌炎時(shí)的水腫、進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥中的肌肉脂肪浸潤、肌腱損傷的撕裂程度等。

超聲檢查

超聲檢查可以實(shí)時(shí)觀察短收肌的形態(tài)和動(dòng)態(tài)情況。能夠發(fā)現(xiàn)肌肉內(nèi)的腫物，如肌間血管瘤，并且可以觀察肌肉在收縮和舒張時(shí)的變化，對(duì)判斷肌腱是否完整、有無粘連等情況也有一定的價(jià)值。

實(shí)驗(yàn)室檢查

對(duì)懷疑有肌炎等炎癥性疾病的患者，血液檢查可以檢測(cè)肌酸激酶（CK）、乳酸脫氫酶（LDH）等酶類的水平。這些酶在肌肉損傷或炎癥時(shí)會(huì)釋放入血，導(dǎo)致血液中濃度升高。對(duì)于重癥肌無力患者，可能需要進(jìn)行乙酰膽堿受體抗體檢測(cè)等特殊檢查，以輔助診斷。