外側(cè)副韌帶具有限制膝關節(jié)外翻、輔助維持膝關節(jié)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定等功能。

這是其主要功能。在正常站立、行走以及運動過程中，當膝關節(jié)受到外翻應力如身體重心突然向外側(cè)偏移時，外側(cè)副韌帶能夠阻止膝關節(jié)過度外翻，保持關節(jié)的正常對線。例如，在行走于不平整路面時，它可以防止膝關節(jié)因意外的外翻力量而損傷。

在膝關節(jié)的旋轉(zhuǎn)動作中，與其他結(jié)構協(xié)同作用，雖然它不是主要的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定結(jié)構，但也對膝關節(jié)在一定程度的旋轉(zhuǎn)活動如轉(zhuǎn)身動作等起到輔助穩(wěn)定作用。

像牛奶、豆制品等。鈣是維持骨骼和韌帶健康的重要元素，充足的鈣攝入可以增強骨骼的強度，進而間接對韌帶起到支持作用。因為韌帶的起止點在骨上，良好的骨質(zhì)可以更好地承受韌帶的拉力。如深海魚、蛋黃等。維生素D能夠促進鈣的吸收，有助于提高鈣的利用率，使攝入的鈣更好地發(fā)揮作用，維持外側(cè)副韌帶及其周圍骨骼的健康。瘦肉、蛋類等蛋白質(zhì)豐富的食物不可少。蛋白質(zhì)是韌帶組織修復和再生的基本原料，對于維持韌帶的正常結(jié)構和功能至關重要。

在運動前進行充分的熱身活動，包括膝關節(jié)的主動屈伸和旋轉(zhuǎn)運動，每次動作可重復10-15次，持續(xù)5-10分鐘左右，使外側(cè)副韌帶等膝關節(jié)周圍組織溫度升高、血液循環(huán)加快，為即將開始的運動做好準備。在運動過程中，如足球、籃球等運動，要注意避免膝關節(jié)過度外翻的動作。因為過度的外翻應力是導致外側(cè)副韌帶損傷的常見原因，如在籃球比賽中，急停轉(zhuǎn)身時如果姿勢不當，很容易使膝關節(jié)受到外翻力而損傷外側(cè)副韌帶。

無論是站立還是行走，保持膝關節(jié)的正常對線，避免“X”型腿等不良姿勢，因為這種姿勢會增加膝關節(jié)外側(cè)的壓力，長期可導致外側(cè)副韌帶勞損。正確的步態(tài)可以減少韌帶在日?；顒又械漠惓Ｊ芰?。過重的體重會增加膝關節(jié)包括外側(cè)副韌帶的負擔。每增加一公斤體重，膝關節(jié)所承受的壓力會相應增加，所以合理控制體重對保護外側(cè)副韌帶很重要。

正常外側(cè)副韌帶外觀呈條索狀，質(zhì)地堅韌。在關節(jié)鏡下觀察，其纖維走向清晰，色澤正常，寬度相對均勻，且在膝關節(jié)屈伸和輕度旋轉(zhuǎn)過程中形態(tài)變化較為穩(wěn)定，始終保持一定的張力以維持膝關節(jié)外側(cè)的穩(wěn)定。

正常外側(cè)副韌帶

正常情況下，外側(cè)副韌帶在膝關節(jié)的各種活動中發(fā)揮其正常的限制外翻和輔助旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定功能。在MRI等影像學檢查中，其信號均勻，連續(xù)性良好，能夠適應膝關節(jié)從完全伸直位到最大屈曲位的各種運動，并且在活動過程中不會引起疼痛或關節(jié)不穩(wěn)定。

異常外側(cè)副韌帶

撕裂傷

這是比較常見的損傷類型，包括部分撕裂和完全撕裂。部分撕裂是指韌帶的部分纖維斷裂，完全撕裂則是韌帶的連續(xù)性完全破壞。這種損傷通常是由于膝關節(jié)受到強大的外翻暴力引起。

松弛

可能由于反復的微損傷或者韌帶的自然退變等原因?qū)е?，表現(xiàn)為韌帶不能有效限制膝關節(jié)外翻，使得膝關節(jié)外側(cè)穩(wěn)定性下降。

外側(cè)副韌帶的異常癥狀有疼痛、腫脹、膝關節(jié)外側(cè)不穩(wěn)定等。

當外側(cè)副韌帶損傷時，膝關節(jié)外側(cè)會出現(xiàn)明顯疼痛，尤其在膝關節(jié)伸直或外翻動作時疼痛加劇。疼痛程度因損傷程度而異，可能是輕微的刺痛或嚴重的劇痛。

損傷后，膝關節(jié)外側(cè)局部會出現(xiàn)腫脹，這是由于組織損傷后的炎癥反應導致液體滲出和出血。腫脹可能會在數(shù)小時內(nèi)逐漸加重，使膝關節(jié)外側(cè)外觀隆起，并且會影響膝關節(jié)的正?；顒印?/p>

患者在行走或運動過程中，會感覺膝關節(jié)外側(cè)“發(fā)軟”，容易向外側(cè)偏移。這是因為外側(cè)副韌帶損傷后，其限制膝關節(jié)外翻的功能受損，導致膝關節(jié)外側(cè)穩(wěn)定性下降。

影響外側(cè)副韌帶的因素有外傷因素、長期勞損、解剖結(jié)構異常等。

如車禍、運動中的碰撞特別是足球、橄欖球等對抗性運動或意外摔倒等，當膝關節(jié)受到來自外側(cè)的強烈外翻力時，很容易導致外側(cè)副韌帶損傷。

長期從事需要頻繁膝關節(jié)屈伸和扭轉(zhuǎn)的工作或運動，如長跑運動員、舞蹈演員等，外側(cè)副韌帶可能會因為反復的微小損傷而逐漸出現(xiàn)勞損，增加損傷的風險。

如先天性的膝關節(jié)外翻畸形等情況，會使外側(cè)副韌帶長期處于異常的受力狀態(tài)，容易導致韌帶損傷或松弛。

患者仰臥位，膝關節(jié)伸直，檢查者一手握住患者的踝關節(jié)，另一手放在膝關節(jié)外側(cè)，向內(nèi)施加壓力。如果感覺到膝關節(jié)外側(cè)間隙明顯增大，且患者感到疼痛，提示外側(cè)副韌帶可能損傷。不過這只是初步的檢查方法，準確性有限。

外側(cè)副韌帶的常用檢查有體格檢查、影像學檢查、實驗室檢查、其他檢查等。

查看膝關節(jié)外側(cè)是否有腫脹、淤血、畸形等情況，初步判斷是否存在損傷。檢查膝關節(jié)的屈伸和旋轉(zhuǎn)活動范圍，評估是否存在活動受限。如果外側(cè)副韌帶損傷，可能會出現(xiàn)膝關節(jié)伸直或外翻活動時疼痛加重和活動范圍減小。除側(cè)方應力試驗外，還可以進行軸移試驗等輔助檢查，更準確地判斷外側(cè)副韌帶以及膝關節(jié)整體的穩(wěn)定性。

X線檢查

主要用于排除骨折等其他損傷，雖然對于外側(cè)副韌帶本身顯示不佳，但可以觀察膝關節(jié)外側(cè)的骨骼結(jié)構，為診斷提供參考。

磁共振成像（MRI）檢查

這是診斷外側(cè)副韌帶損傷最敏感的影像學方法。可以清晰地顯示韌帶的完整性、信號變化等情況。如果韌帶撕裂，在MRI圖像上可以看到韌帶的連續(xù)性中斷、信號增高（提示出血或炎癥反應）等表現(xiàn)。

血液檢查

在損傷初期，血液中的白細胞計數(shù)、血沉等炎癥指標可能會升高，反映身體的炎癥反應，但這些指標對于外側(cè)副韌帶損傷沒有特異性，僅作為輔助診斷手段。

關節(jié)鏡檢查

這是一種有創(chuàng)檢查，但可以直接觀察外側(cè)副韌帶的損傷情況，并且在檢查過程中可以同時進行治療，如對部分撕裂的韌帶進行修復等操作。