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            沒有屎感怎么解大便

            2022-08-08

            若沒有便意解不出大便是非常痛苦的,可能產(chǎn)生腹脹等不適。我們可以通過改善環(huán)境、放松心情、按摩腹部的方式促進(jìn)排便。按摩腹部的具體方法如下:

            1.在按摩前可以采取平臥位,兩手自然下垂放于身體兩側(cè),做深呼吸放松全身肌肉3~5分鐘。

            2. 將兩手交疊置于腹前,以肚臍為中心,雙手抱腹以順時針方向畫圈按摩腹部2-3次,促進(jìn)腸道蠕動。

            3. 將雙下肢屈曲后抬高,前后交替輪流活動,做類似于腳蹬自行車的動作。

            4. 重復(fù)雙手交疊抱腹繞圈按摩的動作2-3次,可以促進(jìn)大便的排出。

            若采用腹部按摩的方式后取得的效果并不顯著,還可以制造安靜私密的空間或者在排便前做深呼吸,同時采取蹲姿形成腹壓,促進(jìn)大便排出。

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