便秘是指排便次數(shù)減少,同時排便困難、糞便干結(jié)。便秘應(yīng)該怎么快速排便,排便的方法有:1、多喝水,多喝水可以改善便秘的癥狀,因?yàn)槎嗪人梢约铀傥改c蠕動,縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時間,改善便秘。2、飲食調(diào)理,便秘可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)理,要多吃些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素的同時,增加纖維素的攝入,促進(jìn)腸蠕動軟化大便,幫助排便。
3、按摩腹部,按摩腹部可以幫助改善便秘的癥狀,便秘是因?yàn)槟c道的蠕動功能太差。適當(dāng)?shù)膶Ω共窟M(jìn)行按摩,可以促進(jìn)腸胃蠕動,進(jìn)而達(dá)到改善便秘的目的。
4、適度運(yùn)動,適度運(yùn)動可以幫助調(diào)理改善便秘,因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)身體血液的循環(huán),促進(jìn)腸道的蠕動,有利于排便,緩解便秘的癥狀。