減肥是減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。

其中吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

像10%以下含糖量的蘋果、橘子、桃子、橙子圣女果等，這些都屬于含糖量比較低的水果，能夠有效幫助減肥。圣女果本身沒有直接瘦身功效，但是它含糖量低，低卡高纖的特質(zhì)對于排毒非常有好處，多吃幾個可以填飽腹部，避免因為吃其他高卡路里的食品的機(jī)會，間接達(dá)到瘦身的目的。

水果中甜橙、番石榴、葡萄柚、香蕉等水果富含維生素C，纖維素，且熱量低，高纖維素有助于排便，幫助排出身體的廢物和有害物質(zhì)，從而達(dá)到清理腸胃有效減肥。