腘窩內(nèi)有重要的血管，拍打腘窩可促進(jìn)血液循環(huán)，加速靜脈回流，防止下肢腫脹和關(guān)節(jié)受涼。腘神經(jīng)通過(guò)腘窩，促進(jìn)神經(jīng)功能的正常傳導(dǎo)，提高神經(jīng)的興奮性，增加肌肉的運(yùn)動(dòng)控制和皮膚的感覺收集。具體操作如下：

1、操作者四指緊緊并攏，用手指指尖拍打自身的肘窩或者腘窩。

2、以垂直角度進(jìn)行拍打，不要前、后、左、右來(lái)回蹭。

3、拍打力度以不感覺疼痛為宜，每個(gè)部位拍打3分鐘即可。