肌肉腿爆發(fā)力很強，因為特殊情況，所以使肌肉腿瘦下來比較困難，但是也有很多方法，而且都是行之有效。

具體來說，要改變生活方式，在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該多吃蔬菜、水果，避免肉類的接觸。

平時應(yīng)該做長時間的有氧運動，比如快走、慢走或者慢跑，每次運動時間在1個小時以上。

隨著時間的推移，肌肉腿就會逐漸變瘦，盡量避免做爆發(fā)力強、短時間內(nèi)的運動，比如跳遠(yuǎn)、百米賽跑等等。也可以局部注射肉毒素來瘦腿。