正常人可以通過(guò)低鹽低脂飲食、戒煙和飲酒、減肥等方式來(lái)預(yù)防和控制高血壓等方法預(yù)防腦出血。腦出血通常是高血壓的并發(fā)癥，在生活中如果有高血壓患者的人要及時(shí)的調(diào)整血壓的高低。預(yù)防腦出血的方法以戒煙為例，具體操作如下：

　　1、患者可將每日吸煙量減半，逐步減少每日吸煙量直至歸零。

　　2、找到抽煙替代的方法，比如煙癮犯了以后特別煩躁，這時(shí)可以嚼一嚼口香糖或吃一顆薄荷糖等等。

　　3、培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，例如運(yùn)動(dòng)、釣魚(yú)等，來(lái)分散自己的的注意力，從而降低對(duì)香煙的依賴。

　　4、去醫(yī)院開(kāi)設(shè)的戒煙門(mén)診進(jìn)行專業(yè)戒煙，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每位戒煙者的情況制定個(gè)性化的戒煙方案。需要注意，藥物需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　除以上方法之外，還可以通過(guò)積極控制和監(jiān)測(cè)血壓水平、預(yù)防和治療心臟病、防治糖尿病等方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防腦出血。