成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當前位置:

            老年冠心病病人怎么鍛煉身體

            2019-07-26

            第一、盡量挑選自己身體運動。建議慢跑、快速走步、太極拳、游泳。第二、運動指標達到什么樣是最好的?建議最大心率是170減年齡。


            比如已經(jīng)70歲了,用170-70=100。也就是最大運動量的時候心率最高不超過100次/min是安全的,是比較好的運動效果。

            image.png


            關(guān)于運動計劃,建議老年人不要做過強的或者是突然做一些運動,一般準備做運動的時候都要有5-10分鐘的熱身,之后再進行20-30分鐘左右的鍛煉,最后5-10分鐘逐漸減少運動,然后讓機體適應和平和。

            相關(guān)推薦
            專家科普視頻推薦精選問答