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懷孕期間，孕婦的飲食一定要格外的注意，一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，還會(huì)影響到孕婦的身體健康。懷孕初期可以吃以下食物：
1、富含葉酸的食物，懷孕吃富含葉酸的食物好，含葉酸豐富的食物有西蘭花、胡蘿卜、燕麥、奇異果等。因?yàn)槿~酸能夠預(yù)防孕婦貧血，預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形。
2、富含蛋白質(zhì)的食物，懷孕吃富含蛋白質(zhì)的食物好，富含蛋白質(zhì)的食物有奶類、豆類、畜肉類、禽類和魚類。能夠保證讓腹中的胎兒正常的發(fā)育，孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以讓孕婦的抵抗力更強(qiáng)。
3、富含鐵的食物，懷孕吃富含鐵的食物好，富含鐵的食物有動(dòng)物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。因?yàn)樵袐D懷孕后對(duì)鐵元素的需求增加，如果孕婦懷孕時(shí)沒有儲(chǔ)存足夠的鐵元素，就會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀。
4、含鈣的食物，懷孕期間孕婦會(huì)出現(xiàn)腳抽筋現(xiàn)象，這時(shí)可以吃一些奶制品。
5、補(bǔ)充足夠多的水分，正常人缺水后都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)紊亂。
