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在月經(jīng)期間,由于激素的影響,女性往往會(huì)比較虛弱,身體免疫力下降。因此需要在飲食上多加注意,盡量不吃或者少吃寒性的水果,適宜多吃一些溫性的水果。那么,月經(jīng)期最宜吃什么水果呢?
1、月經(jīng)期間由于失血,女性可以吃多吃一些滋養(yǎng)補(bǔ)血的食物,比如荔枝、紅棗、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等水果中含有鐵元素,能促進(jìn)造血。除此之外,這些水果還含有豐富的維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素,并且十分容易被人體吸收。
2、對(duì)于月經(jīng)期間內(nèi)分泌失調(diào)的女性,應(yīng)該多吃一些龍眼、蓮子等水果,這些水果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能有效改善經(jīng)期失眠、焦躁等情況。