冥想時一般以腹式呼吸為佳。腹式呼吸是呼吸時，腹部隨著呼吸起伏的一種呼吸方式。具體操作步驟如下：

　　1、選擇一個安靜的地方。

　　2、采取舒服的姿勢，確保在呼吸冥想的過程中，不會因為姿勢導致身體疼痛或注意力分散。

　　3、緩慢吸入氣體，進入肺部下方，把胸膈膜向下頂，使腹部鼓起，屏息4~6秒后，氣體流出肺部，由于壓力改變，胸膈膜恢復，腹部隨之收縮。

　　4、試著感受吸氣時的感覺和屏息時的感覺，并慢慢專注于此。15-20分鐘后結束。

　　冥想呼吸法建議前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。