當前位置: > 科普視頻 > 正文
一般情況下,盆腔修復的手法比較多,如盆底操、凱格爾運動、運動法和陰道啞鈴等。以凱格爾運動為例,其具體操作步驟如下:
1、操作者取平躺位,使全身肌肉放松,緩慢、均勻地呼吸。
2、吸氣時收縮肛門以及會陰部肌肉,使肛門緊閉,持續(xù)5秒左右。
3、5秒后,緩慢呼氣,并放松肛門及會陰部肌肉,持續(xù)10秒左右。
在做凱格爾運動時需一提一松,反復進行,每天做50次左右。注意凱格爾運動是一個需要長期堅持的運動,并不適用于所有人,為避免對身體造成損傷,建議前往正規(guī)醫(yī)院,在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行操作。