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孕媽媽吃西瓜子對(duì)寶寶是有好處的。西瓜子含有不飽和脂肪酸,有利于胎寶寶腦部的發(fā)育。除此以外,西瓜子還含有豐富的B族維生素、鉀、鐵等微量元素,這些都是寶寶生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
但是,在吃西瓜子的時(shí)候,孕媽媽也有相關(guān)的注意事項(xiàng)。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,孕期食用油的攝入量,應(yīng)該控制在30g/天以內(nèi),30g西瓜子相當(dāng)于10g食用油。
所以,孕媽媽吃西瓜子的時(shí)候,要減少食用油的攝入量,以免由于油脂攝入過多,而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
另外,最好選擇原味的西瓜子,咸味的西瓜子可能會(huì)在食用過程中,導(dǎo)致鹽的攝入量過多。