首先我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前也得做一個(gè)充分的熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)包括我們可以做一些超等長(zhǎng)訓(xùn)練的動(dòng)作，比如說(shuō)我們做一些跳躍、騰空，還有一些彈性跳的一些動(dòng)作，這些動(dòng)作有利于體能狀態(tài)的調(diào)整，幫助骨關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶做好活動(dòng)起來(lái)準(zhǔn)備。

這樣當(dāng)我們做好準(zhǔn)備之后，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生扭腳、腳踝扭傷的幾率就會(huì)小一些。再就是可以加強(qiáng)肌肉的拉伸和肌肉肌力的強(qiáng)化訓(xùn)練，起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

再是我們可以運(yùn)動(dòng)時(shí)穿一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋是非常重要的，有些運(yùn)動(dòng)鞋可能硌腳或者是穿著不舒服，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

再一個(gè)是我們運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合的注意，就是說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)可能不平，或者是有一些其它的原因，可能會(huì)導(dǎo)致你運(yùn)動(dòng)時(shí)候容易造成損傷。