落枕最快的解決方法是放松頸部肌肉。當(dāng)出現(xiàn)落枕時(shí)，可以用熱毛巾敷在脖子處。因?yàn)闊岱笥兄谘貉h(huán)，能夠有效的緩解落枕的情況。 然后把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。感受到酸痛難忍時(shí)稍作停留，然后脖子向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連。

接著兩邊肩膀同時(shí)向上聳。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。最后按摩頸部，可以先把雙手搓熱，然后輕輕放在脖子酸痛的部位進(jìn)行按摩。注意按摩的時(shí)候不可以太用力，輕輕的按摩幾分鐘直到頸部發(fā)熱即可。