成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生

            俯臥撐鍛煉哪里的肌肉

            2022-07-06來源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀俯臥撐主要鍛煉的是胸大肌。但俯臥撐形式多樣化,鍛煉部位也有可能不同。上斜俯臥撐兩手撐在長凳上。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。這個練習(xí)主要是練胸肌下部。下斜俯臥撐兩腳放在長凳上支撐,手置于地上。這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。...

            俯臥撐主要鍛煉的是胸大肌。但是俯臥撐的表現(xiàn)形式多樣化,這樣也造成了鍛煉的部位也有可能不同。

            1、上斜俯臥撐兩手撐在50—70厘米高的長凳上。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。這個練習(xí)主要是練胸肌下部。除了長凳,也可以把手撐在健身球上做,這樣難度更大,因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡,包括腰腹肌。

            2、下斜俯臥撐 兩腳放在長凳上支撐,手置于地上。下降身體至胸幾乎觸地后推起。這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。

            3、強力俯臥撐,練習(xí)肌肉是胸肌、肩肌、上背肌、肱三頭肌。肱三頭肌與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐做法相同,但兩手并攏支撐并有一點內(nèi)旋,使得拇指與食指形成一個三角型,雙手合并稱為心形。

            相關(guān)推薦